運動減肥選擇早上好還是晚上好？

　　運動既可以減肥又可以鍛煉，可以說有很多好處。在運動時間的選擇上，有的人選擇早上，覺得早上空氣好。有的人選擇晚上，因為早上想要睡懶覺，那么到底運動減肥是早上效果好還是晚上效果好？

　　很多減肥者糾結于什么時候運動最好，其實運動時間的選擇對運動減肥的效果影響不大，所以沒有說最好的運動減肥時間，因此，從減肥效果來看，早間或晚間鍛煉并沒有什么不同。

　　除了減肥外，還要考慮運動損傷，從這一點來看，選擇下午或晚上運動更不易受傷。下午體溫比上午高，肌肉和關節(jié)更靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節(jié)等。人體氧攝入峰值也在傍晚，傍晚還是體內激素、酶等調節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，這時候鍛煉更利健康。

　　因此，冬天可以安排鍛煉時間從下午三點到六點，夏天從下午四點到七點。選擇運動時間最重要的還應考慮可行性。有的人因為休息等原因，只有在早晨的時候，才可以選擇一些強度適中的運動，強度不要太大，不易受傷，而且不影響一整天的工作生活。

　　其實，不管你是運動減肥，還是單純的想運動，最重要的是能夠堅持長久，所以選擇一個可以長期堅持的最好的時間，適合你的才是最好的。

　　有些人晚上有時間運動，但睡前1-2小時的劇烈運動會影響睡眠質量，所以建議運動時間盡量不要太晚，選擇晚上運動不宜太劇烈。