經(jīng)常跑步腿會(huì)變粗嗎？經(jīng)常跑步對(duì)身體有哪些好處

許多朋友認(rèn)為跑步會(huì)使腿部肌肉更發(fā)達(dá)，腿部更粗。

事實(shí)上，這種理解是有偏見(jiàn)的。

　　許多人對(duì)自己的身體變化非常敏感，尤其是愛(ài)美的女孩。

跑步后，他們的腿通常會(huì)感到浮腫，好像變粗了。

人們還認(rèn)為，跑步時(shí)，腿需要用力，這將使腿的肌肉變硬，使肌肉變長(zhǎng)，從而使腿變粗。

事實(shí)上，這在很大程度上是一種幻覺(jué)。

雖然我們認(rèn)為腿又大又粗是因?yàn)榧∪舛啵聦?shí)上，日常生活中腿粗的原因不是肌肉多而是脂肪多。

　　　　我們會(huì)發(fā)現(xiàn)90%的馬拉松運(yùn)動(dòng)員有非常纖細(xì)的腿，這表明跑步不是導(dǎo)致腿粗的主要原因。

如果你不鍛煉或跑步，你會(huì)在腿上積累脂肪，然后你會(huì)真正變成一條又大又粗的腿。

因此，腿部增厚不一定是由跑步引起的。

　　我們還發(fā)現(xiàn)許多短跑運(yùn)動(dòng)員都有粗壯的腿和強(qiáng)健的肌肉。

我們并不是說(shuō)跑步絕對(duì)不會(huì)使腿變粗，但是短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度超出了普通人的能力范圍，他們所做的是高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這將增加肌肉和腿的周長(zhǎng)。

普通人通常進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)消耗身體脂肪來(lái)提供能量。

不管他們跑多遠(yuǎn)，他們都會(huì)消耗脂肪，這就很難達(dá)到腿部肌肉發(fā)育的效果。

因此，普通人僅僅以慢跑為基礎(chǔ)的體育鍛煉不太可能讓他們的腿變粗，因?yàn)樗麄兣艿锰嗔恕?/p>

只要我們?cè)谂懿角白鲆恍?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，在跑步后做一些放松運(yùn)動(dòng)，腿部的腫脹感就會(huì)逐漸消除，腿部也會(huì)變得更瘦、更漂亮。

　　總而言之，每天跑步鍛煉后腿變粗主要是一種錯(cuò)覺(jué)。