經(jīng)期減肥怎么做健康又有效 給你推薦3種經(jīng)期低碳減肥的方法輕松瘦下

眾所周知月經(jīng)期間是減肥最佳的時機，而把握住月經(jīng)后的濾泡期，則能讓你把減肥的苦差事進行的更加有效，是減肥最快的秘籍，到底該如何進行，就趕緊來看看吧！

1、月經(jīng)來潮前一個星期

月經(jīng)有規(guī)律代表體內(nèi)代謝功能良好，想要減肥也會有明顯的效果，在月經(jīng)來潮前一個星期，身體中的黃體素會增加分泌，從而導(dǎo)致人體的新陳代謝降低，造成身體中的水分和廢物無法排出堆積在體內(nèi)，所以此時除了要適量的攝取食物，更要多吃利尿消水腫的食物，比如薏仁、綠豆、紅豆等，可以起到很不錯的減重效果。

2、生理期間

女生在月經(jīng)期間規(guī)律且順暢的話，是可以起到有效控制體重的作用，為了讓此時進行的更加順利，要避免食用生冷等食物，而是要多吃豬肝、紅棗等食物，用來幫助補充流失的經(jīng)血，保護子宮，同時還能讓經(jīng)期規(guī)律讓體重保持住。

3、月經(jīng)期后的濾泡期

月經(jīng)期后的濾泡期，身體中的黃體素分泌很低，此時正是雌激素分泌最為旺盛的時候，身體中的新陳代謝慢慢恢復(fù)，要多攝取高纖低卡的蔬果，促進腸胃蠕動，加速排除體內(nèi)滯留的水分和廢棄物，是禁止攝取油炸、煎炒、甜點等高熱量食物，以免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，造成反效果，一定要抓住這個最佳的減肥時機。