下半身肥胖該如何是好 運動瘦腿的最快方法都有哪些

下半身肥胖是女性最難減掉的，有時候這和遺傳有一定的關(guān)系。

如果你家族里大部分成員的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃腫。

運動生理學家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。

運動瘦腿的最快方法是什么呢？讓瘦身男女小編來告訴你吧。

要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。

以下是專家們經(jīng)過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法： 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。

因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?p> 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。

因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。

專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。