使用健身房器械減肥真的有效嗎 能量消耗都是由什么構(gòu)成的

減肥的時(shí)候很多人都喜歡用運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)保證自己的減肥效果，很多人都希望自己在最短的時(shí)間內(nèi)燃燒掉最多的熱量，但是如何才能達(dá)到這樣的效果呢，下面小編來(lái)告訴您幾個(gè)在健身房里應(yīng)該注意的數(shù)字，來(lái)看看您是否能達(dá)到滿意的運(yùn)動(dòng)效果。

能量消耗是個(gè) “三口之家”缺一不可 能量消耗由三方構(gòu)成 你知道嗎？我們身體的能量消耗是由三方構(gòu)成的小家庭： 1、基礎(chǔ)代謝：戶主，起主導(dǎo)作用，它大約占日常能量消耗的60%～75%。

簡(jiǎn)單地說(shuō)就是維持正常生理功能如呼吸、心跳所需的能量，就是一個(gè)人全天只躺在床上，不做任何事情所消耗的能量。

2、身體活動(dòng)：戀人，可變性最大。

它是能量消耗的第二大組成部分，同時(shí)也是可變性最大的部分。

進(jìn)行身體活動(dòng)消耗的總能量取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和訓(xùn)練頻率，還取決于環(huán)境情況。

3、食物的熱作用：孩子，貢獻(xiàn)最小。

就是進(jìn)食后用于食物消化吸收所需消耗的能量，大約是能量消耗總量的7%-10%。

由此可見(jiàn)我們?cè)诮∩矸恐械挠?xùn)練只是能量消耗的一部分而已，并且，它還將受到鍛煉者的生理因素及運(yùn)動(dòng)環(huán)境的制約，健身器上單一的能量計(jì)算是不準(zhǔn)確的。