適合OL的減肥運動方法都有哪些 教你一周就能快速燃脂的減肥方法
對于很多上班族來講,話時間運動是一件非常奢侈的事情,因為每天的工作繁忙,回到家中還有家務(wù),所以要專門騰出時間來運動就顯得不太現(xiàn)實,下面小編告訴大家?guī)追N瘦身減肥運動方式,讓你在家、在辦公室都能找到運動的機會,是保持身材的絕佳方法。

office——在辦公室里 1、雙膝并攏 做這個動作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌,讓你有一雙漂亮的大腿。
2、隨時隨地收小腹 保持小腹微縮,隨時鍛煉腹肌。
Home——在家里 1、做家事 使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等動作可以鍛煉肌肉,也可嘗試消耗多一點能量的方法,宮如拖地時盡量將上半身挺直。
以跨大步的方式移動。
2、聞樂起舞 隨時隨地配合充滿活力的音樂跳舞,每分鐘可以燃煉35千焦(8.35千卡)的熱量,又可保持年輕的心境,一舉數(shù)得。
而且不會腰酸背痛。
可訓(xùn)練大腦內(nèi)側(cè)肌肉;或使用吸塵器時膝蓋彎曲、背脊挺直 這樣可以鍛煉大腿肌肉。
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