適合春季減肥運(yùn)動(dòng)的方法都有哪些 教你10個(gè)最簡單的瘦身方法

春季里瘦身減肥的女性是最多的，可是到底哪款方式是最簡單有效的呢？小編就為你推薦春季瘦身最簡單有效的10個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。

1、按摩減肥法 想瘦的部位涂上按摩霜。

用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。

一天按20分鐘，慢慢就會(huì)見效，一個(gè)星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據(jù)→血液循環(huán)良好是很重要的，溫?zé)犭p腳，由腳底往上按摩才正確喔！ 2、仰臥起坐減肥法 慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個(gè)春天就可以讓你的腰圍減少3CM！ 瘦身依據(jù)→仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實(shí)。

3、交互蹲跳減肥法 一天做30次，1個(gè)月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實(shí)了。

瘦身依據(jù)→變成肌肉后有一段時(shí)間會(huì)變得變胖，接下來肌肉就會(huì)燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔！ 4、扭腰減肥法 左右算一次，每天做30×3次，一個(gè)月瘦了2公斤左右。

瘦身依據(jù)→扭腰的動(dòng)作能動(dòng)到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

所以輕微運(yùn)動(dòng)做個(gè)20分鐘，讓血液充滿氧氣。

瘦身依據(jù)→活動(dòng)肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。

　 5、有氧運(yùn)動(dòng)減肥法 比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動(dòng)，和緩的有氧運(yùn)動(dòng)更能燃燒脂肪。