練腹肌可讓男性更長壽嗎 想要練腹肌需要注意這6點(diǎn)

男性長壽受到多種因素的控制。以下是腹肌鍛煉對健康長壽有益的內(nèi)容。詳見下面.

每個(gè)人都想長壽，但不是每個(gè)人都能得到長壽入場卷。知道嗎?對男人來說，從現(xiàn)在開始積極鍛煉你的肌肉，尤其是腹肌，很可能會(huì)如愿以償?？茖W(xué)家們得出結(jié)論，腹肌發(fā)達(dá)的男人很容易實(shí)現(xiàn)長壽夢。一個(gè)人有多少肌肉？從頭到腳近640元，總重量約占體重的35元—45%。每塊肌肉有輕有重，大塊肌肉(如腹部、背部、大腿等)可達(dá)2公斤，小塊肌肉只有幾克重(如控制眼球活動(dòng)的眼肌)。如果你仔細(xì)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一塊肌肉都是由許多不同長度的纖維組成的，最長的可以達(dá)到60厘米，最短的只有1毫米左右，全身所有的肌肉纖維加起來大約有60億條。此外，肌肉和其他器官一樣，與血液供應(yīng)密不可分，因此肌肉中有密集的毛細(xì)血管，總長度為10萬公里，可繞地球兩圈半。從人體生理學(xué)的角度來看，肌肉的主要功能無非是與骨骼協(xié)同作用，產(chǎn)生力量，量，使人們能夠做各種活動(dòng)或與壽命掛鉤？最初，肌肉的數(shù)量與人體某些疾病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)。讓我們談?wù)劯辜?。由于其部位的特殊性，它對健康甚至壽命都有很大的影響。醫(yī)學(xué)研究表明，肌肉會(huì)隨著年齡的增長而衰老，就像骨骼、血管和其他組織一樣，衰老的跡象是肌肉的減少。一旦一個(gè)男人超過40歲的門檻，他的肌肉開始以每年1%的速度減少。1%不像數(shù)據(jù)那么簡單：首先，人們的基本新陳代謝減少，熱量消耗減少。過量攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并在體內(nèi)積累形成肥胖，肥胖已被專家確認(rèn)為一種疾病。同時(shí)，肌肉依然享受“生命發(fā)動(dòng)機(jī)”可靠的心臟助手，肌肉虛弱必然會(huì)累及心臟，成為誘發(fā)心血管疾病的人“幫兇”，這也是中老年人容易患冠心病的因素之一。此外，如果腿部肌肉力量下降，上下臺階會(huì)感到困難，行走步幅會(huì)變小，容易絆倒和骨折。此外，如果肌肉減少，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)增加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，然后姿勢變形，導(dǎo)致腰痛。相比之下，腹肌是重點(diǎn)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。原因很簡單，腹肌的減少和彈性的消失，必然會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，導(dǎo)致腹部松弛凸起，俗稱將軍肚。埋在將軍肚下的脂肪容易流向心腦血管，導(dǎo)致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫(yī)學(xué)上稱為動(dòng)脈粥樣硬化，因此比其他部位肥胖更容易引起高血壓、糖尿病、心臟病、中風(fēng)等致命疾病，縮短壽命已成為合乎邏輯的事情。根據(jù)美國疾病控制中心的一份研究報(bào)告，至少有15種疾病可導(dǎo)致死亡，與腹部肥胖直接相關(guān)，腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)—25%的死亡率會(huì)增加30%，尤其是猝死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加——腰帶越長，壽命越短。