白領(lǐng)減肥有妙招 推薦這3招減肥操在辦公室也能輕松減肥
大多數(shù)上班族下半身肥胖。如果你想減掉下半身多余的脂肪,你必須依靠減肥動作。辦公室減肥坐姿是最好的方法,這樣你也可以在坐著時減掉下半身的脂肪。讓我們學(xué)習(xí)這個下半身減肥練習(xí)!
今天,我想和大家分享一下辦公室減肥坐姿的方法。這個動作有助于伸展整個下半身,從小腿到大腿和臀部,特別是對于難以移動的大腿外側(cè)。它通過下彎完全延伸,幫助您清除擾人的馬鞍肉。讓你坐著時輕松減肥!

Step1:
準(zhǔn)備一把椅子,坐在椅子前面的三分之一,雙腳張開,肩同寬,雙手放在膝蓋上方。
Step2:
雙手慢慢伸向地面,根據(jù)個人能力彎曲到最深,感覺左腿外側(cè)有緊繃感,停止5~10次呼吸,然后改變右腿彎曲重復(fù)動作,可以伸展右腿外側(cè)。
Step3:
彎曲左腳,將左腳踝放在右膝上方,建議將腳趾前部勾起,可伸展到小腿肌群。
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