瘦腹瑜伽減肥方法 兩式減肥瑜伽對(duì)壘

今日小編推薦兩式減肥瑜伽教程，有圖有真相，手把手教你達(dá)到腹部脂肪燃燒減肥的目的！

舞王式減肥瑜伽教程

1.自然站立，背部挺直。

2.慢慢將體重轉(zhuǎn)移到左腳，屈曲右膝，用右手抓住右腳。

3.身體向前傾斜，右腿向后拉伸，使右大腿與地面平行，左手向前伸直，眼睛向前看。

4.保持30秒-1分鐘，恢復(fù)后重復(fù)換側(cè)。

狗式減肥瑜伽教程

1.仰臥在地上，腳和額頭貼在地上，雙手放在胸部兩側(cè)。

2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭胸離地。

這兩種減肥瑜伽教程，動(dòng)作相對(duì)單一，但減肥效果不錯(cuò)，主要是動(dòng)作和呼吸必須合理搭配！這樣，我們才能真正理解瑜伽的真正意義！

4.保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

3.雙手用力，手臂向上伸直，盆骨抬出地面，身體繼續(xù)向上伸展，頭部向后傾斜，眼睛看天花板。