減肥需要注意什么？謹(jǐn)記這樣減肥會(huì)讓你身材走樣

第一:蛋白質(zhì)攝取不足、不吃油

不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部"縮水"。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚(yú)類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。

第二:過(guò)度節(jié)食

的確，對(duì)于降體重，斷食法是最快的方式，可是它對(duì)健康的影響也最大，除此之外，它還有可能讓??的胸部下垂喔!

根據(jù)國(guó)外的研究報(bào)導(dǎo)，一個(gè)人不吃東西，大約2天即可瘦掉2公斤，雖然這是所有減肥方式中最快速的，可是它的后遺癥也最多，因?yàn)楹芏嗳藝L試過(guò)一次后，會(huì)因?yàn)楹髞?lái)的體重又增加，而再一次的斷食，也因?yàn)槌＿@樣體重反反復(fù)覆的增減，脂肪非但沒(méi)有減少，更導(dǎo)致肌肉變得松垮無(wú)支撐力，胸部缺乏支撐力，自然就容易往下垂了。如此就算達(dá)到了減體重的目的，身材的曲線也會(huì)不太好看。

第三:運(yùn)動(dòng)傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

另外，如果你的胸部已經(jīng)有下垂的情況，應(yīng)采用鋼絲胸罩拖住胸部，再配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、C、E、p，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來(lái)增加胸部的建材，除此之外，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及健胸霜亦有助加強(qiáng)胸部的堅(jiān)挺。所以各為愛(ài)瘦美女們:瘦要瘦的健康，也要瘦的漂亮，你說(shuō)是嗎!