月經(jīng)瘦身黃金期怎么瘦

對(duì)于女性來講無論是哪個(gè)年齡段的人都想瘦一些，尤其是到了夏季的時(shí)候，誰都不想露著贅肉，女性為了減肥也嘗試了很多方法，但是很多人減肥都是效果不好，其實(shí)減肥要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在最合適的時(shí)間減肥效果才會(huì)最好，月經(jīng)期就是黃金減肥期，在月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤是很有可能的，下面我們一起了解一下。

月經(jīng)減肥黃金期瘦10斤方法

減肥很多人選擇的就是運(yùn)動(dòng)，但是到了月經(jīng)期很多人都不敢動(dòng)，其實(shí)經(jīng)期是可以運(yùn)動(dòng)的但是要注意控制量，不能要高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，避免痛經(jīng)或者增加出血量，或者導(dǎo)致炎癥。但是合適的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥還能緩解痛經(jīng)。

月經(jīng)來之前三天最好是休息，如果想運(yùn)動(dòng)可以哪些初級(jí)的體操或者是一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，這種比較輕柔舒緩以及拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于血液的流通，還能緩解我們的壓力起到緩解痛經(jīng)的作用。

到了月經(jīng)第五天的時(shí)候身體基本開始恢復(fù)了可以選擇慢跑或者是慢走等等有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該避免腿位抬過高，如果運(yùn)動(dòng)感覺疲勞或者是出血量增加要停止運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間也是可以運(yùn)動(dòng)的但是要減少運(yùn)動(dòng)量，并且縮短鍛煉的時(shí)間，對(duì)于劇烈震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)要放棄，對(duì)于跳水、游泳以及等等其他水中運(yùn)動(dòng)要避免參加，月經(jīng)期間也不適合冷水洗澡或者泡腳。