晚上吃什么又飽又不胖 堅持吃這8種食物能瘦身

有不少的人晚上總會吃一些夜宵，但是對于一些愛美的女孩子來說，光吃夜宵就會讓身上的脂肪增多，肥胖也會自然形成的了，有什么樣的食物能填飽肚子還能讓身體不會發(fā)胖呢，下面就給大家分享一些晚上能吃飽但是不容易發(fā)胖的食物，心動的你趕快來看一看吧。

1、全麥纖維餅干

不少人都喜歡晚上吃餅干當夜宵，餅干確實是能充饑的，因為餅干糖分高油脂多，很容易吃多了發(fā)胖，在這里推薦的就是全麥纖維餅干，這款餅干含有豐富的纖維素，熱量也很低，糖分也少，就算是晚上吃的很多也不會讓人發(fā)胖的。

2、堅果

堅果最好的好處就是抗氧化，還能修復肌膚的，堅果也是一種能減肥的食物，如果你覺得特別的餓，是可以吃點堅果，這樣能保證熱量不丟失，也會減肥。

3、香蕉

香蕉確實是能減肥的，香蕉還能護膚，能平穩(wěn)血清素，還能補充足夠的熱量，因為食物纖維含量很高，多吃香蕉能促進排便，也減肥。

4、南瓜粥

晚上喝點南瓜粥還是很不錯的，不僅能有飽腹感，還能將腸道內(nèi)的代謝廢物還有致癌物質(zhì)全部的清除干凈，因為南瓜夫含有豐富的膳食纖維和果膠成分，能幫助腸道更好的排毒，晚上吃也是不容易導致發(fā)胖的。

5、海苔

海苔也是一種低熱量高纖維的食物，尤其是擔心長胖的人都是可以晚上加餐來吃的，海苔當中含有豐富的維生素、核黃素還有尼克酸等，尤其是B族維生素具有燃燒脂肪的作用，這樣能補充足夠的能量也不會長胖。

6、牛奶

每天晚上喝牛奶還是能促進睡眠的，有助于減肥，同時還含有乳清蛋白，能促進體內(nèi)的脂肪燃燒減輕體重。

7、黃瓜

晚上吃點黃瓜是有助于減肥的，黃瓜本身熱量就低，而且吃了也能將體內(nèi)少量的糖分給消耗掉，也不會擔心會發(fā)胖。

8、銀耳、蓮子養(yǎng)生羹

銀耳蓮子都是一些養(yǎng)生類的食物，而且不含有糖分和脂肪的，晚上也是可以吃的，還能養(yǎng)生也不怕發(fā)胖。

小編給大家推薦的食物能減肥而且不含有糖分的，如果晚上餓的不行，是可以吃一些東西來充饑的，這些食物不用擔心吃了會發(fā)胖，因為這些食物纖維素很高，而且不含有很多的脂肪含量，有的水果還能促進胃腸道蠕動，幫助排泄廢物。