快速瘦腰全攻略 強(qiáng)力瘦腰的六個小秘訣推薦
瘦腰運動一直在進(jìn)行著,即使已經(jīng)吃的比以前少,狂做仰臥起坐、搖呼拉圈,試穿新衣服時,肚子仍然繃出“三層肉”,究竟是方法用錯,還是您沒找到害您腰圍一天比一天粗的罪魁禍?zhǔn)?
為什么腰腹贅肉總是減不掉?不少人會有如此的困擾,一直在做瘦腰腹運動,可是一直看不到效果?這個時候您就要想一想是不是瘦腰腹的方法是不科學(xué)。

據(jù)我所知,腰圍變粗的原因最主要的還是肥胖造成的脂肪囤積。因為腹部是人體儲存多余脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不會瘦到哪里去。
其實,瘦腰的簡單方法是進(jìn)行一定規(guī)律的全身有氧運動,再配合有針對性的瘦腰動作,同時注意控制飲食,日常生活中,學(xué)習(xí)一些瘦腰的妙招,這樣才能輕松實現(xiàn)瘦腰的目的。下面推薦6個瘦腰的簡單方法,輕松擁有小蠻腰
方法一、最悠閑的瘦腰法:沙發(fā)后仰
Step1:把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點。
Step2:身體慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。
Step3:保持呼吸,停頓一下,再慢慢直起身來。
方法二、最優(yōu)雅的瘦腰法:滿腳走路

練習(xí)走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發(fā),加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱。用力在小腹,自然會挺胸、收腹,整個人會變得輕盈。就是在辦公室里,您也可以每天采用的方法,簡單又實在,當(dāng)然您還需要擁有的是恒心。
方法三、最童趣的瘦腰法:金雞獨立
金雞獨立穿鞋瘦腰,童趣十足。
動作:單腳站立做穿鞋的動作。
效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。
方法四、最隱蔽的瘦腰法:手壓皮包
1.混亂的車廂內(nèi),大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓(xùn)練腹肌的運動。
step1:將皮包抱在腹部,腹部向內(nèi)縮。
step2:用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。坐著收腹更明顯
2.搭車時如果有座位,也可以做收腹聯(lián)系。
step1:雙手緊壓皮包,同時,腹部向內(nèi)收縮。
step2:腹部向內(nèi)收縮的同時,用兩手緊壓皮包,背部同時用全力壓向椅背。
養(yǎng)成每日的習(xí)慣:這個運動對即使腰力不強(qiáng)的人,也能夠輕松進(jìn)行。坐著時若能養(yǎng)成這個習(xí)慣,瘦腰的同時還可以有效預(yù)防腰痛。
方法五、最懶惰的瘦腰法:伸個懶腰
伸懶腰:很好的腰背健身操
躺在被窩里伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性。

方法六、最簡單的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反復(fù)踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部盡量活動開來。最初,每天可做50次,3個月后增加到200~300次為佳。
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