為什么減肥總是失敗，原來你掉進(jìn)了這4個(gè)坑

在很多減肥的方法上，都會(huì)看到跑步這種運(yùn)動(dòng)，而且很多寫經(jīng)驗(yàn)的減肥達(dá)人都說自己是通過跑步瘦下去的。但是很多人也覺得郁悶了，為什么那么多人去跑步，都沒有瘦下去，其實(shí)是因?yàn)樽约悍椒ㄓ玫貌粚?duì)，真正可以減肥成功的人，不僅僅靠的是自己的毅力。方法也是非常重要的，如果您也有這方面的困擾，那么就要看看原因出在哪里了。

很多人簡單的認(rèn)為跑步減肥就是萬能的，以為每天跑步就會(huì)瘦下去了。其實(shí)跑步要講究方法的，要想減肥，早晨起來去跑步效果是最好的，這時(shí)候消耗熱量會(huì)更多。

跑步需要講究時(shí)間，人要消耗熱量，那么跑步的時(shí)間就不能少于半小時(shí)。跑步之后還要用幾分鐘的時(shí)間來散步，這樣身體有一個(gè)更好的緩沖，自己會(huì)感覺沒有那么累。

跑步并不是一朝一夕的事情。如果自己感覺跑步?jīng)]有減肥效果，那么是不是自己堅(jiān)持的時(shí)間不夠久呢，大家要知道，減肥成功的人，一般都需要用兩個(gè)多月，甚至更長的時(shí)間才會(huì)看到一些效果的?？焖贉p肥并不一定是最理想的方法。

大家要明白一個(gè)減肥的基本道理：減肥需要堅(jiān)持，更需要方法，很多人堅(jiān)持不下去也是因?yàn)檫@兩個(gè)原因。而有些人簡單的認(rèn)為，減肥就是跑步，其他飲食方面的事情都不用控制，想吃什么就吃什么，這樣跑再多的步，都是沒有效果的。

下面我們就為大家進(jìn)一步說說減肥的具體方法，讓大家更好的堅(jiān)持下去。

第一：制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

雖然跑步是可以減肥的，但是我們需要合理的安排時(shí)間，還有運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，很多人對(duì)跑步其實(shí)都覺得有點(diǎn)單調(diào)，大家可以和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目替換一下，比如今天跑步，明天就在家里做健身操或者練習(xí)瑜伽。這些都是很好的減肥方法。

第二：自己的飲食計(jì)劃要安排好

在第一周的時(shí)候，每天的早晨吃什么，中午吃什么，晚上吃什么，這些都要安排好。杜絕一些不能吃的東西，其它東西其實(shí)均衡安排就行了。中午的時(shí)候適當(dāng)加一些低熱量的肉類，比如雞肉，然后吃稀飯或者配水果沙拉都可以，晚上的時(shí)候吃六分飽就可以。如果半夜餓了，吃個(gè)黃瓜也可以，但是一定不能吃其他高熱量的食物。

第三：減肥一定要有一個(gè)反饋

簡單來說，減肥要一段時(shí)間之后就稱體重，或問問其他人有沒有感覺自己瘦了。一般一個(gè)禮拜或者十天稱一次體重會(huì)比較好。天天稱體重的意義并不大。

第四：如果要跑步減肥一定要配合無氧運(yùn)動(dòng)

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如果配合好其他無氧運(yùn)動(dòng)，自己的肌肉和身體脂肪含量都會(huì)達(dá)到更理想的水平。

想減肥的您找到方法了嗎，如果找到方法了，那堅(jiān)持下去就可以了，自己一定會(huì)看到效果的。