癌癥患者應(yīng)該如何運(yùn)動？根據(jù)不同階段來運(yùn)動！

眾所周知，運(yùn)動有益于身心健康，同樣也適用于癌癥患者。保持適度運(yùn)動能改善不良情緒，減輕放療和化療帶來的不良反應(yīng)，改善整體狀況，延緩癌癥復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，延長生存期。但癌癥患者運(yùn)動不能盲目，應(yīng)根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動。

癌癥患者該如何運(yùn)動？

1、治療期

適度運(yùn)動能提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白數(shù)量，增強(qiáng)血液攜帶氧氣能力，改善營養(yǎng)水平以及代謝能力。正在接受放療和化療時身體比較虛弱，因此應(yīng)選擇低強(qiáng)度運(yùn)動。從治療當(dāng)天開始運(yùn)動，一直到化療結(jié)束，可選擇的運(yùn)動項(xiàng)目有跳有氧操、散步或爬樓梯、健走等，保證運(yùn)動時心跳達(dá)到170減年齡，每次運(yùn)動達(dá)到20~30分鐘左右，一周持續(xù)3~4次。

2、恢復(fù)期

經(jīng)過長時間休養(yǎng)后，身體機(jī)能逐漸好轉(zhuǎn)，應(yīng)根據(jù)自身情況來提高運(yùn)動強(qiáng)度，增加運(yùn)動量，但不能操之過急。

3、康復(fù)后無疾病

適度運(yùn)動能減輕身體不適，增強(qiáng)抵抗力，改善失眠和疲乏等癥狀，同時也能疏導(dǎo)不良的情緒，如焦慮和抑郁等。康復(fù)后沒有疾病或疾病穩(wěn)定期，可選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如慢速騎自行車、跑步或游泳等，同時搭配健康飲食，有利于身體機(jī)能恢復(fù)，維持正常體重，降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險。運(yùn)動時間應(yīng)安排在飯后一個小時，不然會擾亂胃腸道消化吸收；每次運(yùn)動應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，一周應(yīng)達(dá)到4~5次。

4、晚期

癌癥患者晚期身體比較虛弱，需長時間臥床休息，盡量不要做體力活動，可以適當(dāng)做床上活動。每隔2~3個小時翻身拍背，適當(dāng)?shù)膶紓?cè)肢體肌肉按摩；護(hù)理人員協(xié)助患者做腳背屈膝運(yùn)動，每兩個小時做一次，一次約15~20分鐘左右。

溫馨提示

癌癥患者運(yùn)動不能盲目，由主治醫(yī)生做全面評估。運(yùn)動前需測試體力、運(yùn)動符合以及檢查心肺功能，通過身體狀況來評估是否能運(yùn)動。另外，運(yùn)動應(yīng)采取循序漸進(jìn)的原則，起初選擇低強(qiáng)度運(yùn)動，每次運(yùn)動約5~10分鐘左右。等身體適應(yīng)之后，再逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，延長運(yùn)動時間。戶外運(yùn)動時必須有家屬陪伴，不能獨(dú)自戶外活動，以免發(fā)生意外。運(yùn)動期間應(yīng)做好飲食調(diào)理，運(yùn)動前中后適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免機(jī)體脫水。運(yùn)動以身體稍微出汗為宜，不能盲目追求高強(qiáng)度運(yùn)動。