吃什么不長胖 三種低卡路里食物

減肥的問題一直是人們所關(guān)心的，如何減肥成了焦點，很多的方式和方法，當(dāng)然要根據(jù)自己的具體的情況去選擇一些正確的措施。吃什么不長胖的呢，對于胖子們來說值得去考慮，來看看這些低卡路里的食物吧，可以吃了不長胖的哦。

雞蛋

熱量僅有75卡，卻有7克優(yōu)質(zhì)蛋白，和多種重要的營養(yǎng)素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，只要限制每星期吃全蛋的總數(shù)量就好。

魚

魚更是相當(dāng)好的低脂蛋白質(zhì)來源，特點為好吸收率（高達(dá)87%至98%）與健康的脂肪ω-3脂肪酸（EpA與DHA）。也有豐富維生素與礦物質(zhì)（鈣、碘、鎂、鐵等），是體重控制時期的晚餐首選。魚肉可以有控制脂肪攝入的作用的哦，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，屬于低脂肪的食物類型。

豆?jié){

提供多種加值營養(yǎng)，其中含有植物蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質(zhì)（鐵、鈣），尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬于低血糖指數(shù)食品。早上一杯豆?jié){配全麥面包主食，就是一份方便的好早餐。豆?jié){可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇。

上面介紹了這些不長胖的食物。營養(yǎng)豐富，而且還不會長胖的哦。還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。屬于低熱量高蛋白的食物類型，大家可以放心食用。