教食肉主義者吃肉不發(fā)胖
瘦身吃肉兩不誤,這可是絕大多數(shù)吃貨的夢想啊,今天小編就教教大家如何科學(xué)吃肉,做到吃肉瘦身兩不誤吧。
食用量要有度,不能太貪吃。1日1600卡路里為佳,大概100g的分量。如果攝入過多,第二日需要嚴(yán)格控制食肉量。減肥不是說不吃,而是合理的去吃,切記,任何事情都要有度,不能太貪,否則發(fā)胖了,想瘦可就不容易了哦。
少吃肥肉,肥肉的卡路里比較高。通常來說,肥肉和肉皮的卡路里是瘦肉的3倍,所以喜歡吃肉的您,可以把肥肉挑出來不吃,只吃一些瘦肉,這樣轉(zhuǎn)化為脂肪的卡路里減少了,脂肪也就減少啦,美眉們,肉皮雖然美容,但為了您的身材,您自己做選擇吧。
搭配也很重要,肉類中最缺少的就是食物纖維。如果在飯前攝入食物纖維,血糖是可以緩慢提升(不容易造成體內(nèi)脂肪堆積),搭配海藻類食物或者新鮮蔬菜可以補(bǔ)充食物纖維。所謂的葷素搭配,大概就是這個(gè)意思吧,不僅全面的補(bǔ)充營養(yǎng),同時(shí)幫助消化脂肪,很不錯(cuò)的選擇哦。
吃肉的時(shí)候不要忘記以上三點(diǎn)哦,這樣肥胖就會遠(yuǎn)離您啦。
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