教食肉主義者吃肉不發(fā)胖

瘦身吃肉兩不誤，這可是絕大多數(shù)吃貨的夢想啊，今天小編就教教大家如何科學(xué)吃肉，做到吃肉瘦身兩不誤吧。

食用量要有度，不能太貪吃。1日1600卡路里為佳，大概100g的分量。如果攝入過多，第二日需要嚴(yán)格控制食肉量。減肥不是說不吃，而是合理的去吃，切記，任何事情都要有度，不能太貪，否則發(fā)胖了，想瘦可就不容易了哦。

少吃肥肉，肥肉的卡路里比較高。通常來說，肥肉和肉皮的卡路里是瘦肉的3倍，所以喜歡吃肉的您，可以把肥肉挑出來不吃，只吃一些瘦肉，這樣轉(zhuǎn)化為脂肪的卡路里減少了，脂肪也就減少啦，美眉們，肉皮雖然美容，但為了您的身材，您自己做選擇吧。

搭配也很重要，肉類中最缺少的就是食物纖維。如果在飯前攝入食物纖維，血糖是可以緩慢提升（不容易造成體內(nèi)脂肪堆積），搭配海藻類食物或者新鮮蔬菜可以補(bǔ)充食物纖維。所謂的葷素搭配，大概就是這個(gè)意思吧，不僅全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)幫助消化脂肪，很不錯(cuò)的選擇哦。

吃肉的時(shí)候不要忘記以上三點(diǎn)哦，這樣肥胖就會遠(yuǎn)離您啦。