運動排毒講究個性風(fēng)格

人是不希望被克隆的，因為每個人都認(rèn)為自己是獨一無二的，正所謂世界上沒有兩片相同的樹葉，對于人體毒素積累來說，個人的毒素積累也是千般不同。而在諸多的運動中，您希望來復(fù)制別人的排毒運動來進(jìn)行您的身體排毒嗎?我想，從心理上您是不希望的，從科學(xué)上說，也是不應(yīng)該的。排毒需要“個性風(fēng)格“，當(dāng)然，這不是要您去做一些極端的運動或是動作來證明自己排毒運動的不同，而是要您以健康為角度，采用自己的排毒運動，進(jìn)而達(dá)到最好的排毒效果。

那么怎樣選擇適合自己的排毒運動呢?

傾聽自己的體質(zhì)，選擇您的排毒項目和排毒強(qiáng)度

客觀來說，我們很難確定一個普遍適用的排毒運動量，因為大家的體質(zhì)是大不相同的。那么，這就需要您在運動時，善于傾聽身體發(fā)出的聲音。合適的運動雖一般比較舒適、不累，而出現(xiàn)酸痛、疲勞都是身體要求休息而發(fā)出的信號，這個時候就應(yīng)該及時停止。

體質(zhì)不同原因可細(xì)分為，年齡、性別、疾病等諸多小因素，甚至一些工作、心理狀況、生活習(xí)慣也參與其中。這些小因素都是交叉相錯的，所以我們的排毒運動顯得紛亂而復(fù)雜起來，不過，針對特定的排毒群體來說，還是有規(guī)律可循的，而個人的排毒運動就是在這些群體運動中，進(jìn)行的交叉組合。

值得注意的是，在選擇運動上，由于某些運動只會專注于某部分的排毒，因此您需要做其他運動來加強(qiáng)身體其他部分的勻稱。舉例而言，瑜伽術(shù)能增加您的柔軟度，但是增加體力就顯得不夠了。重量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)健，但是并不能增加柔軟度。所以，這就要看您的身體需要什么運動了，比如，您的身體比較僵硬，您可以去進(jìn)行瑜伽排毒，而您的肌力欠缺，就可以進(jìn)行重量訓(xùn)練。

當(dāng)然，如果您有條件的話可以通過專門的運動試驗，幫助您制訂個性化的適度運動處方，進(jìn)行有目的、有計劃的科學(xué)鍛煉。這種測驗一般可以到各大醫(yī)院的骨科或者運動醫(yī)學(xué)科，現(xiàn)在也有專業(yè)機(jī)構(gòu)提供個性化運動的服務(wù)。