運(yùn)動(dòng)與寶寶體重的小秘密

據(jù)有兒童家長(zhǎng)家反饋，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子反而容易長(zhǎng)胖，是什么原因?qū)е铝藧圻\(yùn)動(dòng)的孩子反而長(zhǎng)胖了呢?原因怕是出在運(yùn)動(dòng)后，家長(zhǎng)怕孩子消耗過(guò)多體力，所以給孩子覺(jué)得了一些高熱量的食物，如牛肉、豬肉、雞肉之類的動(dòng)物內(nèi)類，這是導(dǎo)致愛運(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)胖的重要原因。

1.家長(zhǎng)希望孩子愛上運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康，提高身體免疫力和抵抗力，還有促進(jìn)腦部發(fā)育身高和體香增長(zhǎng)的輔導(dǎo)作用。很多愛長(zhǎng)都喜歡自己的孩子愛上運(yùn)動(dòng)。的確，愛運(yùn)動(dòng)的孩子更陽(yáng)光、更健康、食欲也比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子好，這正是家長(zhǎng)們希望見到的。但是，家長(zhǎng)們不能接受的是，孩子愛運(yùn)動(dòng)，卻一天天長(zhǎng)胖了。是什么原因?qū)е铝藧圻\(yùn)動(dòng)的孩子長(zhǎng)胖呢?

2.愛運(yùn)動(dòng)的孩子為什么容易長(zhǎng)胖

有部分愛運(yùn)動(dòng)的孩子容易出現(xiàn)長(zhǎng)胖，但并不是所有愛運(yùn)動(dòng)的孩子都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖。主要原因還在于運(yùn)動(dòng)后的合適膳食。運(yùn)動(dòng)之后，人體消耗較大，食欲增強(qiáng)，如果父母給孩子準(zhǔn)備的食物熱量過(guò)高，孩子就會(huì)攝入過(guò)多的熱量。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)，孩子可能一餐只能吃一碗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后孩子一餐至少要吃一碗半或是兩碗，無(wú)形之中孩子攝入的食物就差不多增加了一倍左右，加上父母怕孩子體力不力增加的高熱量食物，孩子攝入過(guò)多熱量就是導(dǎo)致身體變胖的原因。

3.專家的建議

據(jù)美國(guó)權(quán)威醫(yī)療機(jī)構(gòu)醫(yī)生長(zhǎng)期對(duì)青少年兒童的臨床跟蹤顯示，愛運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)在運(yùn)動(dòng)之后攝入一些不利于身體健康的食物，導(dǎo)致體重增加。主要是一些高熱量食物和含糖量較高的食物。雖然青年人熱愛運(yùn)動(dòng)是一件很好的事情，但熱愛運(yùn)動(dòng)并不是增強(qiáng)社會(huì)互動(dòng)并養(yǎng)成積極健康行為的最好方式，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后會(huì)攝入不利身體健康的高熱能食物。孩子愛好運(yùn)動(dòng)，父母也要把關(guān)好孩子的食譜，均衡搭配孩子運(yùn)動(dòng)后的食物，不能單一地重復(fù)高熱量食物，需要多吃水果蔬菜，谷類等容易消化且熱量較低的食物。

4.運(yùn)動(dòng)消化的卡路里不能低于食物攝入的卡路里

如果一個(gè)孩子一天運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的卡路里是500克，而運(yùn)動(dòng)后攝入的食物熱量是1000克的話，運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有起到任何作用，如此重復(fù)下去，孩子的體重就會(huì)不斷地增長(zhǎng)，最后變成一個(gè)小胖子。家長(zhǎng)們一邊要鼓勵(lì)孩子熱愛體育運(yùn)動(dòng)，也一邊要看好孩子們的餐桌，不能讓孩子變成一個(gè)小胖子。