練習(xí)雙人瑜伽都有哪些好處

兩個(gè)人進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。配合的雙方之間沒(méi)有嚴(yán)格的年齡與性別的限制。雙人瑜伽強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作，彼此協(xié)助完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動(dòng)作。經(jīng)常練雙人瑜伽的好處有哪些呢?

練習(xí)雙人瑜伽有很多的好處，它可以很好的鍛煉兩個(gè)人的默契，讓彼此能夠更加信任。還有哪些好處呢?

雙人瑜伽的好處：

能量

我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛(ài)也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，您能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。

心電感應(yīng)

練瑜伽時(shí)注意力集中，排除俗事，心靈感應(yīng)最敏銳。沒(méi)有情話，但愛(ài)意在眼神中流動(dòng)，愛(ài)情傳說(shuō)中的心電感應(yīng)也會(huì)在此刻顯靈。

信任

練習(xí)雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富。

吸引力

穿越平淡瑣碎的時(shí)光，借由親密的肢體接觸，重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛(ài)時(shí)那眼中只有彼此的激情，吸引力指數(shù)飆升。

助性

雙人瑜伽不是助性瑜伽，但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧。

適合情侶一起練的五式瑜伽

動(dòng)作一

①兩人面對(duì)面站立，距離以略小于兩人的手臂長(zhǎng)之和為佳。

②兩人抬起手臂，握住對(duì)方的手，調(diào)整兩人間距，以雙手握起向下成一定弧度。

③握緊雙手，兩人慢慢屈膝，重心下壓，盡可能使大腿平行于地面。

動(dòng)作二

①兩人盤腿面對(duì)面坐于席上，距離不用太遠(yuǎn)，雙腳相碰亦可。

②兩人身轉(zhuǎn)向不同方向，伸直雙臂，并與肩成同一直線。

③把左手伸向腰后，右手和對(duì)方的左手相握。吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對(duì)方的左手，身體慢慢向左扭轉(zhuǎn)。

動(dòng)作三

①相對(duì)而站，距離以兩人的上身距離之和為佳，只要不碰到頭即可。

②向前鞠躬裝前屈，使上身平行于地面，雙手搭在對(duì)方的肩背。

③雙方重心移至一只腳，慢慢向后抬起另一只腳，使其平行于地面。

④維持動(dòng)作約呼吸2-3次，換腳重復(fù)。

動(dòng)作四

①兩人并排站立，雙腳打開(kāi)，比肩略寬兩個(gè)肩位。

②女生左手握住男生右手，另一只手高舉在空中相握，頭向外看。

③兩人同時(shí)彎曲在外的膝蓋，即女生彎曲右膝，男生彎曲左膝，握住的手為拉扯。

動(dòng)作五

①兩人面對(duì)面屈膝而坐，腳底相對(duì)，雙手相握。

②向上伸直其中一只腳，注意雙腳腳底要保持相對(duì)。由于柔軟度不一樣，可能一方的腳不能伸直，此時(shí)最好抬的時(shí)候放慢，以察覺(jué)彼此的極限。

③抬升另一只腳，使兩只腳腳底相對(duì)以達(dá)到靜止的狀態(tài)。