準(zhǔn)爸爸如何陪準(zhǔn)媽媽一起運(yùn)動(dòng)

在懷孕期間，以正確的方式做運(yùn)動(dòng)非常必要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)肌肉的張力與耐力（這有助于孕婦的身體適應(yīng)由于懷孕而增加的體重），更可以保持身體活力，讓孕婦在分娩之后更容易恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身材，甚至還可以減輕孕婦便秘、疲憊和血液循環(huán)不暢等問題。小編準(zhǔn)備了一份簡(jiǎn)單明了的運(yùn)動(dòng)清單，可以幫助準(zhǔn)爸爸了解哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有好處，而哪些則有可能造成傷害。以便準(zhǔn)爸爸陪準(zhǔn)媽媽一塊運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)并非越多越好——步行到附近的小商店就足夠了，只要不是炸薯?xiàng)l店。

運(yùn)動(dòng)量合適與否因人而異，要結(jié)合您妻子懷孕之前的運(yùn)動(dòng)情況來判斷。一般來說，您的精液還沒有那么大的威力，能讓她變成奧運(yùn)會(huì)田徑選手。

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

要注意循序漸進(jìn)，千萬別把關(guān)節(jié)或韌帶拉傷了。

懷孕期間做運(yùn)動(dòng)可不是為了減肥。

千萬不要平躺著做運(yùn)動(dòng)，尤其在懷孕16周之后更是如此。因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)讓孕婦的大肚子直接壓迫大動(dòng)脈，非常危險(xiǎn)。

不要在桑拿房或蒸汽浴室逗留，那會(huì)讓孕婦體溫升高，傷及胎兒。

值得強(qiáng)調(diào)的是：任何有可能讓孕婦摔倒的運(yùn)動(dòng)都很值得商榷。指的不光是滑雪、走鋼絲等擺明了是高風(fēng)險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)，還包括諸如網(wǎng)球、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，尤其在您妻子肚子里裝著一只“大保齡球”，平衡能力很成問題的情況下，就更要慎之又慎。潛水之類的運(yùn)動(dòng)更應(yīng)該禁止，它有可能在孕婦的血管里壓入致命氣泡。散步和游泳是絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們的好選擇，多做做孕期瑜珈也不錯(cuò)。