怎樣讓胖孩子減去腹部脂肪

當(dāng)孩子吃的很多，有沒有適當(dāng)?shù)腻憻拋頊p去多余的熱量的話，就會變得越來越胖。超重或者是肥胖會給孩子帶來不必要的健康問題，比如說哮喘、心臟病、糖尿病和睡眠時呼吸困難等等。然而，如果腹部出現(xiàn)多余的脂肪的話，就會給孩子帶來更多的健康問題。

1.少看電視多運(yùn)動

不要讓孩子在電視機(jī)、游戲視頻和電腦前面待上兩小時以上，因?yàn)榇蠖鄶?shù)孩子的天性就是玩耍，如果他們沒有久坐不動的活動的話他們就會傾向于更多的體力活動，和鄰居的小孩一起玩耍等等。當(dāng)您的孩子坐在電視機(jī)前的時候，不要讓他們在銀幕前吃東西，在廣告時間，鼓勵孩子們站起來活動一下，如果您的孩子小于2歲的話，在學(xué)齡前最好不要讓他看電視。

2.多做戶外運(yùn)動

鼓勵孩子每天至少進(jìn)行一小時的戶外活動。戶外活動一小時比任何減腹部脂肪的運(yùn)動都有效的多。只要不是一整天都在室內(nèi)看電視孩子，每天都至少會有一小時在戶外，但是您的孩子也有可能更傾向與其他活動，比如說看書或者是畫畫等。通過增加一些其他的設(shè)備來激勵孩子多做戶外活動，比如說格子爬梯、自行車、三輪車、跳繩和球類玩具等等。

3.鼓勵塑形運(yùn)動

塑形運(yùn)動不僅可以提高孩子的平衡意識，同時也可以幫助孩子鍛煉肌肉，也可以更快的燃燒卡路里，減少脂肪。6到8歲的孩子可以做一些稍微簡單的塑形運(yùn)動，比如說俯臥撐和仰臥起坐，只要他們能夠遵循指令和專心，通過不斷的幫助和監(jiān)督，讓他們每次都能夠重復(fù)做到7到8個左右，每個星期堅(jiān)持3到4次，減掉腹部的脂肪是一定沒問題的。

4.準(zhǔn)備有營養(yǎng)的食物

當(dāng)孩子吃的太多、太飽和太多的脂肪酸而沒有攝入足夠多的水果、蔬菜和谷類食物的時候，就會給孩子增加多余的脂肪。所以，每個星期都要給孩子買夠足夠多的水果和蔬菜，包括其他的谷類食品，比如說糙米和全麥面包，低脂或者是脫脂乳產(chǎn)品。

5.零食要健康

吃零食是孩子的天性，所以您給孩子準(zhǔn)備的零食最好是健康一點(diǎn)的，比如說低脂奶酪和芹菜花生醬等等。如果冰箱里面有糖果和蘇打水的話，孩子餓了的時候就會去冰箱里面找這些吃的，所以這些容易引起肥胖的食物最好不要放在孩子拿得到的地方。