3種豐胸運動方式 輕松漲胸圍

做有針對性的豐胸運動，胸圍還是會有很大的提升空間的。推薦3個有效的豐胸運動方式，讓您胸圍漲起來。

推壓運動

A.大約對著墻3、4步遠，手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上，不要用力過猛，感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。

B.手臂慢慢向兩側彎曲，身體往前傾，直到胸部貼近健身球（腳后跟抬起離開地板）。穩(wěn)定的推壓住健身球，再慢慢地伸直手臂，返回動作A。

每組做10-12次即可，動作要領：保持穩(wěn)定推壓健身球，如果感覺反彈力量過大無法控制，就應該減少推力。

擴胸舒展

跪坐在腳后跟上，雙手緊扣放在頭后，坐直，保持腰部和胸部盡量挺拔，用力向外擴展肩部，直到將肩、胸向前舒展到最大，保持這個動作，做3次深呼吸，然后放松并重復剛才的動作。

雙手踏步練習

A.俯身伸直雙臂支撐在踏步板，雙手保持與肩同寬，身體繃直，背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。

B.左臂向左移動離開踏步板大約20厘米，然后左手撐地，右手也向左移動離開踏步板，雙手撐地，保持平穩(wěn)，隨后雙手依次返回踏步板。接下來，再完成一次向右移動和返回的動作。連續(xù)完成10-12次，注意整個過程中保持身體繃直，不要抬高臀部或彎曲雙腿。