女子為減肥節(jié)食暈倒 節(jié)食減肥的危害有哪些

現(xiàn)如今的女孩子越來(lái)越愛美，很多女孩子為了保持身材經(jīng)常節(jié)食，又因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常忽略了早餐。近日，重慶巴南區(qū)的謝女士就因?yàn)楣?jié)食未吃早餐暈倒在小區(qū)門口。

5月1日14時(shí)許，一女子報(bào)警求助稱自己低血糖犯了，不需要120，急需糖果。云錦派出所民警接到報(bào)警后，多次電話聯(lián)系報(bào)警人，均無(wú)人接聽，民警迅速展開救尋工作?？墒?，報(bào)警人報(bào)警時(shí)只告知了是16棟17樓，但并未告知具體是哪個(gè)小區(qū)。

民警們帶著糖兵分三路，同時(shí)去轄區(qū)的三個(gè)小區(qū)的16棟查找報(bào)警人。終于，在某小區(qū)16棟的一個(gè)門前發(fā)現(xiàn)了倒在地上的報(bào)警人謝女士，民警立即將準(zhǔn)備好的糖喂到了謝女士口中，謝女士吃下糖果后，漸漸恢復(fù)了意識(shí)，身體也有了力氣。

民警發(fā)現(xiàn)謝女士看起只有30歲左右的樣子，比較年輕，便詢問她怎會(huì)暈倒？謝女士說，她為了保持身材，經(jīng)常不吃早飯，就因?yàn)檫@樣，患上了低血糖。今天本來(lái)準(zhǔn)備出門逛街，沒想到剛出門就暈倒了。

民警提示，愛美之心，人皆有之，但是身體是革命的本錢，不要為了美麗丟了健康。

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各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。

優(yōu)質(zhì)蛋白不足

大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無(wú)光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫（滲透壓無(wú)法調(diào)節(jié)）。

影響記憶力

腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。

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吃什么可以減肥

1、早餐

早餐是最重要的，它是一天當(dāng)中主要的能量來(lái)源，因此早餐應(yīng)該選擇一些含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、面包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點(diǎn)蔬菜。吃早餐的最佳時(shí)間是上午7點(diǎn)到8點(diǎn)之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類制品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬(wàn)不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。吃午餐的最佳時(shí)間是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡(jiǎn)單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹制，這樣不僅破壞了營(yíng)養(yǎng)，也不利于減肥。吃晚餐的最佳時(shí)間是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)之間。

以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的減肥食譜一日三餐，想減肥的小伙伴們可以參考一下。飲食調(diào)理減肥是最簡(jiǎn)單也是最安全的，既不用忍受節(jié)食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對(duì)不能吃的，否則能量很難被消耗掉。