孕婦肥胖有哪些危害？孕婦肥胖該怎么辦？

女性在懷孕之后，因?yàn)闉榱舜_保自身和胎兒的營養(yǎng)充足，所以很多女性在懷孕之后會吃很多食物，保證孕婦的營養(yǎng)補(bǔ)充，但是很多時候因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，會導(dǎo)致孕婦的體重越來越重，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，那么孕婦肥胖有哪些危害呢?孕婦肥胖該怎么辦呢?

1、孕婦肥胖有哪些危害

孕婦肥胖是比較常見的現(xiàn)象。不少準(zhǔn)媽媽認(rèn)為孕期吃得越多越好，覺得這樣有利于寶寶的發(fā)育。但是事實(shí)上，孕婦肥胖不僅導(dǎo)致自身身材走樣，還會威脅到寶寶健康。

專家指出，孕早期肥胖將面臨妊娠高血壓，并且提高患妊娠毒血癥的幾率，這些疾病對于胎兒發(fā)育的影響非常大。

而且有數(shù)據(jù)表明，準(zhǔn)媽媽體重超重，流產(chǎn)率達(dá)到百分之八點(diǎn)七，而正常情況下只有百分之二點(diǎn)一。

此外過分肥胖的孕婦，難產(chǎn)的概率也大大提升。所說準(zhǔn)媽媽們必須要合理膳食，以免出現(xiàn)孕期肥胖問題。

2、孕婦肥胖該怎么辦

1.控制進(jìn)食量：雖然孕期需要增加營養(yǎng)，但是也要控制進(jìn)食量，最主要就是減少糖和脂肪的攝入。大米、面食等淀粉類的主食，不要超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。肉類要選擇脂肪含量較低的食物，比如雞、魚類、奶等等，而豬、牛、羊肉要少吃。

2.飲食均衡：可以在每日食物中，加入一些豆類，不僅能提供植物性蛋白，還能減少脂肪攝取。油炸類要少吃，堅(jiān)果等種子類食物不宜食用過多，因?yàn)樗麄兊闹竞看蠖啾容^高。

3.隨時監(jiān)控體重：孕晚期體重增加速度比孕中期晚一些，一般每個月增長兩斤左右。此時孕婦最好經(jīng)常稱量體重，以免出現(xiàn)肥胖。如果孕婦體重增加迅速，每個禮拜增加達(dá)到一斤，那么就表示已經(jīng)出現(xiàn)肥胖癥，此時要注意做好相應(yīng)措施，減緩增長速度。

4.增加產(chǎn)檢次數(shù)：體重過高孕婦患病幾率比較高，而且容易出現(xiàn)早產(chǎn)以及巨大兒問題，所以產(chǎn)檢次數(shù)要比其它孕婦多一些。

5.堅(jiān)持運(yùn)動：雖然孕期需要多休息，但是運(yùn)動也不能少。孕婦肥胖更需要每天安排一些運(yùn)動，比如散步、健身操、游泳等等。所以，在早孕反應(yīng)結(jié)束之后，孕婦的食欲會明顯增加，這種食欲增加是為了讓孕婦和胎兒都能吸收到足夠的營養(yǎng)。但是孕婦的運(yùn)動量在減少，隨著食量增加，體內(nèi)有大量熱量無法消耗，這就導(dǎo)致脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖癥狀，希望準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱俗约汉吞旱慕】?，都能合理飲食?/p>

3、怎樣預(yù)防肥胖癥

肥胖的預(yù)防分為三個層面：防止肥胖的發(fā)生、預(yù)防肥胖導(dǎo)致的合并癥、防止合并癥帶來的危害。因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生，再想校正就比較困難，因此預(yù)防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來說，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個方面入手：

1.提高對健康的認(rèn)識：

充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。

2.飲食平衡合理：

采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉：

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。

4.生活規(guī)律：

保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒暢：

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。

肥胖癥如此可怕，減肥刻不容緩。減肥，不僅為了身材，更為了健康。