兒童肥胖癥的危害有哪些 兒童肥胖的減肥方法

肥胖癥越來越越低齡化,十個(gè)兒童至少有五個(gè)患有肥胖癥。兒童肥胖會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，兒童肥胖癥有哪些危害?兒童肥胖癥要怎么減肥?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的兒童肥胖癥的危害，希望對您有用!

兒童肥胖癥的危害

智力的影響

肥胖兒體脂過多，大量血液分布于周圍組織中，加之有效呼吸量相對減少，使心、腦出現(xiàn)相對缺氧狀態(tài)，從而可能影響兒童的智力。

心理行為和個(gè)性的影響

由于減少了與同學(xué)的正常接觸，肥胖兒童出現(xiàn)抑郁和自卑等情緒變化，致使被動(dòng)、退縮等個(gè)性形成;人際關(guān)系也變得敏感，形成了內(nèi)向、多疑的性格，出現(xiàn)分裂樣行為。

糖代謝障礙

中、重度肥胖青少年，高胰島素血癥檢出率達(dá)60%以上，另有約6%～7%的糖耐量異常者（糖尿病的臨界狀態(tài)）和3%的糖尿病患者。

肺功能下降

肥胖兒童的呼吸功能發(fā)育明顯落后于營養(yǎng)正常兒童，因?yàn)轶w質(zhì)量增加，需氧量理應(yīng)比正常兒童高30%以上，但因胸腹部脂肪堆積，胸廓和橫隔運(yùn)動(dòng)受限;脂肪組織大量耗氧，造成CO2潴留，增大通氣阻力，造成呼吸機(jī)能下降。

對肝臟的影響

肥胖兒童肝臟需合成運(yùn)轉(zhuǎn)的脂肪過多，不堪負(fù)重，肝臟機(jī)能失調(diào)，肝細(xì)胞內(nèi)積聚脂肪，引起細(xì)胞變性，肝功能異常，中重度單純性肥胖青少年約40%～50%有脂肪肝現(xiàn)象。

兒童肥胖的減肥方法

1.飲食均衡

不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。

2.多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長的陪同，孩子會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂于參與。

3.多食瓜果蔬菜

幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補(bǔ)充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。

4.提升睡眠

孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不規(guī)律的睡眠，也會(huì)造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

5.預(yù)防疾病

有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以，家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會(huì)引發(fā)肥胖的。

預(yù)防兒童肥胖的方法

1.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)主要采取耐力性運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、自行車、游泳、球類、體操、舞蹈等。運(yùn)動(dòng)不能劇烈，時(shí)間可以長一些，以消耗多余的能量，這種運(yùn)動(dòng)又稱“有氧運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，能源物質(zhì)中的脂肪動(dòng)用就越多，同時(shí)也消耗掉多余的糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

2.均衡飲食

孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果您告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

3.母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以使嬰兒處理膽固醇的酶系統(tǒng)功能較非母乳喂養(yǎng)者好，并且等他們長到成年后也是如此。因而經(jīng)母乳喂養(yǎng)的兒童，能更有效地降低血清中的膽固醇。另外，母乳的成分經(jīng)常發(fā)生變化，如嬰兒吮吸過量乳汁的味道就會(huì)發(fā)生變化，這使得嬰兒不會(huì)吸奶過多，因此可以預(yù)防兒童肥胖。而奶粉味道始終如一，這使喂養(yǎng)的嬰兒往往有奶就吃，容易引起肥胖。