預(yù)防肥胖的方法都有什么

肥胖是讓人最苦惱的事情，由于飲食營(yíng)養(yǎng)的不均衡，肥胖的人越來(lái)越多，肥胖對(duì)人的生活帶來(lái)很大的影響，行動(dòng)不便、感情不順利、工作不好等等，很多肥胖的人內(nèi)心很無(wú)奈，肥胖嚴(yán)重還可能會(huì)引發(fā)一些疾病，所以人們要積極的預(yù)防肥胖，那么預(yù)防肥胖的方法都有什么?

1、提高認(rèn)識(shí)

充分了解肥胖對(duì)人體的危害，掌握嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。

2、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶(hù)外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律

為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿(mǎn)足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，中醫(yī)專(zhuān)家建議不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿(mǎn)足生理需要，又不能多睡。

上述是關(guān)于預(yù)防肥胖的方法，如果您很肥胖，為了健康著想一定要多加運(yùn)動(dòng)，采取科學(xué)的有效的減肥方法，避免節(jié)食減肥，這樣更不利于自身的健康，要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，不能想吃什么就吃什么，還需要有快樂(lè)的心態(tài)哦，希望每個(gè)肥胖患者都能擁有健康的身體。