肥胖會引起哪些疾病？做到這3點(diǎn)能實(shí)現(xiàn)快速減肥

現(xiàn)在肥胖的人群越來越多，不僅會影響到身材，同時也會威脅到身體健康，比如心血管疾病、代謝綜合征等，肥胖會引起哪些疾病呢。

肥胖會引起哪些疾病?

1、代謝綜合征

代謝綜合征主要包括高血壓、糖尿病、肥胖、胰島素抵抗力下降等，主要和身體肥胖有很大的關(guān)系，80%的二型糖尿病和肥胖有關(guān)。另外肥胖會引起血脂異常，比如高膽固醇以及甘油三酯等，只要能夠積極的減肥就可以改善高血脂癥。

2、引起心腦血管疾病

肥胖不僅僅會導(dǎo)致脂肪以及糖類的代謝異常，同時也會釋放一些炎性因子，長時間下去會損害血管內(nèi)皮，引起動脈硬化發(fā)生，導(dǎo)致血栓的形成，對心臟造成損傷，增加了患上中風(fēng)、心力衰竭以及冠心病的風(fēng)險。

3、導(dǎo)致睡眠呼吸障礙

70%的肥胖患者會出現(xiàn)睡眠呼吸障礙，肥胖的患者打鼾的時候聲音響亮，同時也會伴有著鼾聲，突然停止幾分鐘之后鼾聲又開始了，這并不代表著他們睡眠很香，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)猝死。

4、引起癌癥以及其他疾病

肥胖人群患上癌癥的風(fēng)險會高達(dá)十倍以上，尤其是容易患上前列腺癌，肝癌以及胃腸道癌，另外也會誘發(fā)哮喘，皮膚的病變，脂肪肝以及陰莖勃起障礙。

5、關(guān)節(jié)炎以及痛風(fēng)

身體肥胖會干擾關(guān)節(jié)以及骨骼的代謝，增加了患上骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。因為身體肥胖關(guān)節(jié)需要承受更大的重量。另外肥胖人群代謝也會出現(xiàn)問題，從而引起高尿酸狀態(tài)，加重痛風(fēng)甚至?xí)鹉I功能衰竭。

如何快速的減肥呢?

1、要改變不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的直接原因，比如暴飲暴食長時間的久坐不運(yùn)動，總是面對電腦。

2、要合理的安排飲食

一定要控制一日三餐的攝入量，千萬不能吃得太飽，七分飽即可，少吃一些油膩以及油炸的食物，保證飲食上的清淡，做好葷素搭配。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動

有氧運(yùn)動能夠快速的減肥，能夠把身體中多余的脂肪燃燒，提高了新陳代謝的速度，從而達(dá)到了減肥的效果，肥胖患者不能長時間的久坐，可以采取打球游泳以及慢跑的方式來運(yùn)動，但是運(yùn)動量一定要注意循序漸進(jìn)。

溫馨提示

當(dāng)壓力過大時會激發(fā)進(jìn)食的欲望，從而增加了對碳水化合物的需求，減慢了新陳代謝的速度，脂肪會大量的攝入引起肥胖，所以一定要調(diào)節(jié)好情緒，學(xué)會釋放自己的壓力。