肥胖紋該怎么消除？女性肥胖該怎么辦？

人們常說：“春天不減肥，夏天徒傷悲?！币驗橄奶煲坏剑痛淼搅寺度獾募竟?jié)了。其實在生活中，有很多女孩子長的還是很漂亮的，就是被龐大的體型給連累了，而且過于肥胖還會產(chǎn)生肥胖紋，那么肥胖紋該怎么消除呢？女性肥胖該怎么辦呢？

一、怎樣消除肥胖紋

1：運(yùn)動能夠淡化肥胖紋

1、跑步淡化肥胖紋：

跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。您可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。

2、臀部緊實收縮法：

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起您的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后您的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會有所減輕。

2：飲食來幫您

食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部增大，產(chǎn)生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主，可以促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。同時，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓您兼顧美麗與健康。

3：肥胖紋預(yù)防早知道

1、沐浴預(yù)防肥胖紋：

沐浴時，使用柔軟的毛刷或天然絲瓜布磨擦肌膚，以刷掉干燥皮屑，可刺激淋巴循環(huán)。然后將沐浴乳加一湯匙的浴鹽混合在一起，均勻摩擦在皮膚上。此時，您幾乎可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫，臀部的老舊角質(zhì)在不知不覺中被去除。接下來用冷熱水交替沖洗臀部肌膚，剛開始時或許會感覺有些不適應(yīng)，但是這種來自臺灣的冷熱水交替浴的確具有緊致肌膚、刺激按摩的功效，可預(yù)防臀部產(chǎn)生難看的花紋。

2、加強(qiáng)按摩分解脂肪：

經(jīng)常使用馬栗樹、馬尾草、金蓮花、有機(jī)碘及有機(jī)硅等成分制成的美體專用精華乳及精華液加以按摩，按摩時間在十分鐘以上，以便讓精華液充分被吸收，因為按摩乳具有加強(qiáng)分解脂肪、代謝毒素的作用，輕輕按摩對于護(hù)理、預(yù)防肥胖紋、海綿組織及消除贅肉具有很顯著的效果。

二、女性肥胖該怎么辦

1、及時控制

一旦患者出現(xiàn)輕度肥胖的現(xiàn)象就需要引起自己的注意，并且及時的將病情控制住。在體重即將演變成為重度肥胖之前一定要做好預(yù)防的關(guān)鍵。一般來說，患者需要每周進(jìn)行稱體重。，只要出現(xiàn)兩周體重都上升的情況，就必須要引起重視。首先患者需要及時去就醫(yī)，將病理上的原因排除，然后再通過加強(qiáng)運(yùn)動和控制飲食等方法來減輕體重。

2、醫(yī)生指導(dǎo)

對于重度肥胖的患者來說，要想進(jìn)行安全的減肥，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進(jìn)行?；颊咝枰鶕?jù)醫(yī)生的安排來調(diào)理和控制飲食，如果適當(dāng)?shù)脑捯部梢酝ㄟ^藥物來控制，不過只有當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之25的患者，才能夠使用藥物來減肥。因為在這種情況下，肥胖已經(jīng)為患者帶來生活上的障礙。但是服用的藥物必須要選擇正規(guī)的產(chǎn)品。

3、運(yùn)動方法

一般來說，嚴(yán)重肥胖的患者在自己的日常生活中的活動都非常的困難，所以很難進(jìn)行身體上的運(yùn)動。所以，患者可以使用其他的方法來達(dá)到減肥的目的。比如躺在床上，請他人幫助做一些腰背部和四肢上面的運(yùn)動，也可以使用運(yùn)動器械來鍛煉。