肥胖致癌的幾率更高
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肥胖人群的身體各項(xiàng)健康數(shù)值都超標(biāo),所以也更加患上一些慢性疾病,包括癌癥。那么應(yīng)該怎么控制肥胖疾病的發(fā)生呢?
據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義,肥胖是一種疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì),35%的癌癥病例和70%因癌癥死亡的病例與營(yíng)養(yǎng)有一定的關(guān)系,超重是其中重要的因素之一。肥胖與多種生殖系統(tǒng)和消化系統(tǒng)腫瘤有密切關(guān)系,調(diào)查結(jié)果表明:肥胖的女性患乳腺癌、子宮癌、卵巢癌這三大癌癥的機(jī)會(huì)要比體重正常的女性多出三倍;男性肥胖者主要是結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌的發(fā)病率增加,這些癌癥都與超重時(shí)的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。

肥胖也可導(dǎo)致患其它癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。
肥胖所帶來(lái)的心理、生理等健康問題日益突出,肥胖與血脂紊亂、II型糖尿病、冠心病、高血壓、脂肪肝、癌癥等疾病密切相關(guān)。專家建議,預(yù)防癌癥和其他慢性病要從兒童抓起,教育培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成健康生活習(xí)慣,可有效減少成年期癌癥的發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì),43%的癌癥病例可以通過兒童時(shí)期養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣預(yù)防。
營(yíng)養(yǎng)過度是兒童期肥胖的主要起因與促發(fā)元素。對(duì)肥胖兒的首要干預(yù)措施就是飲食方面的積極干預(yù)。
如何對(duì)兒童的飲食進(jìn)行科學(xué)干預(yù)?
第一、控制總熱量攝入,即適當(dāng)減少肥胖兒的每日主食量。

一下子大幅度減少每日主食量,孩子難以配合。專家建議可先在原有基礎(chǔ)上減少1/5~1/4,而后逐漸過渡到1/3。由于兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速時(shí)期,減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了,以防影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
第二、一日三餐合理分配。
專家建議三餐的熱能分配分別為:早餐占全日總量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。一日三餐都要吃,這樣才能使?fàn)I養(yǎng)平均分配,保證兒童身體發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。
第三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
(一)適當(dāng)增加低熱量高蛋白的食品,如豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等;
(二)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素含量高的食物,每日兩者的供應(yīng)量需達(dá)400~500克,尤其是新鮮蔬菜要多吃一些;
(三)要減少和控制攝入各種高脂肪、高熱量的食物,如油炸食品、洋快餐、奶油制品、甜食和甜飲料等。
第四,降低晚餐的熱量攝入。
(一)晚餐不可吃得過晚,晚間不要隨意加餐;
(二)合理安排晚餐的進(jìn)食順序,建議飯前先吃一些低熱量的食物,如水果、蔬菜或湯,而后再安排吃主食。有助于防止過多食入高熱量、高脂肪的食物,起到調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少熱量攝入的作用,對(duì)肥胖的干預(yù)具有實(shí)際效果。

99溫馨提醒:肥胖引起的疾病有很多種,包括糖尿病、心血管疾病、癌癥等等都是肥胖人群的高發(fā)疾病,所以應(yīng)該要嚴(yán)格控制好自己的體重,抵御疾病的發(fā)生。
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