全身瘦身的運(yùn)動(dòng)方法？

很多女孩子都喜歡自己的身材棒棒的，都喜歡自己的身材是凹凸有致的，但是有時(shí)候現(xiàn)實(shí)總是不如人意的，所以很多人都想要通過運(yùn)動(dòng)來讓自己全身瘦身，但是卻又不知道要如何做才能讓自己實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想，接下來讓小編為大家介紹全身瘦身的運(yùn)動(dòng)，大家要好好學(xué)習(xí)呢，同時(shí)也要堅(jiān)持鍛煉。

可以減全身的運(yùn)動(dòng):

1、手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對(duì)，收腹，平衡。用腳后跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行，甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過肩，甚至雙臂，將啞鈴舉過頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂使掌心相對(duì)。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿勢(shì)。

2、如動(dòng)作一的起始動(dòng)作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲;右膝要與右腳踝成一線;左膝彎曲，腳后跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側(cè)。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側(cè)，后腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態(tài)。身體直立之后，做一個(gè)側(cè)舉;抬高雙臂與肩一平;肘部和手腕略微彎曲。放下雙臂，回到初始姿勢(shì)。然后重復(fù)全套動(dòng)作，這次則邁出你的左腳。

3、站立，雙腳自然分開，腿伸直(勿彎曲)，將啞鈴放在大腿前，掌心向內(nèi)。脊椎保持平衡，做一個(gè)硬舉，從臀部處向前彎曲，直到你感到你的大腿筋抻開了。然后微微地將膝蓋彎曲，盡量使肩胛骨靠近，將手臂向外側(cè)伸展，肘部略微彎曲，保持一個(gè)直立飛翔的姿勢(shì)，然后將體重集中在大腿上。收緊你的臀部，并回到初始姿態(tài)。

4、右手拿一個(gè)啞鈴，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，并將左臂放在左腿上;從臀部開始向前傾，直到身體的上半部與地面成45度角，右臂自然下垂，與右肩成一線，掌心向內(nèi)。頭部，頸部，脊椎和臀部保持一線。盡量使肩胛骨靠近;然后收縮背部肌肉，右臂彎曲，上下運(yùn)動(dòng)。甚至手臂，左臂做同樣的動(dòng)作以完成一次。

5、跪在一張墊子上，手拿啞鈴，放在地板上。雙手分開，比肩寬，掌心向著地板。彎曲手臂，身體向下，直到你的小臂和上臂成90度角。撐起身體，回到初始姿態(tài)。

看了以上的有關(guān)于全身瘦身的運(yùn)動(dòng)的有關(guān)知識(shí)，大家是不是學(xué)習(xí)到了不少呢，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家要堅(jiān)持鍛煉，注意姿勢(shì)，盡量做到標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，這樣更有利于全身瘦身的效果，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家要多多注意飲食方面的問題，均衡飲食。