瘦身粥的做法大全介紹

對(duì)于正在減肥的朋友來說，正確的控制食量是最重要的環(huán)節(jié)之一。但是每天不給身體提供充足的能量，不僅會(huì)使我們一天的生活和心情被破壞，還可能影響我們的健康。那么怎樣才能是我們既不攝入過多的熱量，又能該身體提供充足的能量和營養(yǎng)，不妨來試試下面介紹的瘦身粥吧。

1、苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂

材料:苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法:將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效:苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥——長食減肥

材料:肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效:常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

材料:木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法:將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。

功效:木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長脂利尿。

上面小編介紹的幾款瘦身粥，不但能幫助我們減肥，而且味道上佳，又有營養(yǎng)，可謂一舉兩得。但是小編需要建議大家的是，上面介紹的瘦身粥雖然有一定的營養(yǎng)，但是相對(duì)單一，所以大家以瘦身粥作為主食時(shí)，最好還是適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┢渌氖澄铩?/p>