哪些動(dòng)作可以幫助我們瘦大腿
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
許多的女性朋友們大腿都是比較粗的,這就嚴(yán)重的影響了自己的身材,但是苦于不知道一些好的瘦大腿的方法,所以每天悶悶不樂,其實(shí)我們生活中許多的運(yùn)動(dòng)都是可以幫助大家起到不錯(cuò)的瘦大腿的作用的,下面我們就來(lái)一起看看哪些動(dòng)作可以幫助我們瘦大腿。

弓步側(cè)滑
弓步側(cè)滑這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們?nèi)梭w大腿部位的脂肪消耗效果是非??捎^的,尤其是我們大腿部位贅肉比較多的朋友們,在生活中經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑,可以有效的瘦大腿。你需要一個(gè)滑行盤,但如果你沒有,只要使用一個(gè)塑料容器的蓋子,在墊子上做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即可?;蛘叽┥弦m子,在木地板上做。你的大部分重心仍然停留在并未移動(dòng)的腿上。雙腳開立,相距幾英尺遠(yuǎn),右腳站在塑料蓋上。在整項(xiàng)練習(xí)中,一手握拳,另一手覆蓋其上,置于胸前幫助你保持平衡。重心放在左腿上,隨著你慢慢地彎曲你的左膝,下蹲,向外滑動(dòng)你的右腿,然后隨著你慢慢地把腿伸直,再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動(dòng)。
俯臥后抬腿
俯臥雙腿并緊后抬,高過身體感覺大腿后側(cè)和臀部緊繃即可,靜止動(dòng)作,靜止60秒。動(dòng)作要借助合適的家具讓小腹身體以下懸空于地面,動(dòng)作中雙腿一定要并緊。因?yàn)槭庆o止動(dòng)作,雙腿會(huì)由于疲勞而回落,此時(shí)一定要提升到最初的高度與狀態(tài),要始終保持大腿和臀部的緊繃感,當(dāng)然,俯臥后抬腿的動(dòng)作要領(lǐng)我們大家也都了解了,所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常練習(xí)俯臥后抬腿的,既可以幫助我們促進(jìn)身體的健康,還可以起到不錯(cuò)的瘦大腿的作用。

哪些動(dòng)作可以幫助我們大家瘦大腿?相信我們大家通過上面的這些介紹,對(duì)于這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解了,我們可以知道,可以幫助我們瘦大腿的動(dòng)作也是非常多的,比如經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑和俯臥后抬腿,都是可以幫助我們快速消耗大腿部位的脂肪的。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 哪些動(dòng)作可以瘦大腿?
- 做什么動(dòng)作可以瘦大腿
- 什么瑜伽動(dòng)作能快速瘦大腿
- 瘦大腿和屁股的瑜伽動(dòng)作
- 瑜伽動(dòng)作瘦大腿最有效
- 如何瘦瘦大腿?(圖)后抬腿動(dòng)作
- 怎樣瘦大腿全看4步拉伸動(dòng)作
- 有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽動(dòng)作嗎
- 如何提臀瘦大腿,三個(gè)動(dòng)作來(lái)幫你
- 專家推薦5組冬季瘦大腿動(dòng)作
- 練完臥推胸肌沒感覺怎么回事
- 冬天做什么有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好
- 有氧運(yùn)動(dòng)在室外好還是室內(nèi)好
- 青少年做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 女孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 有氧運(yùn)動(dòng)里哪個(gè)燃脂效果最好
- 最佳的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
- 青春期做什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
- 讓孩子變聰明的方法是運(yùn)動(dòng)嗎
- 適合青少年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些
- 什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高的方法
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目可以做
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些適合高強(qiáng)度的
- 男性凱格爾運(yùn)動(dòng)一般多久見效
- 為什么感覺瘦了體重卻增加了
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗多少卡路里
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少大卡
- 凱格爾運(yùn)動(dòng)多久能恢復(fù)盆底肌
- 凱格爾盆底肌訓(xùn)練什么時(shí)候做
- 體重180斤血壓150高么