哪些動作可以幫助我們瘦大腿

許多的女性朋友們大腿都是比較粗的，這就嚴(yán)重的影響了自己的身材，但是苦于不知道一些好的瘦大腿的方法，所以每天悶悶不樂，其實我們生活中許多的運動都是可以幫助大家起到不錯的瘦大腿的作用的，下面我們就來一起看看哪些動作可以幫助我們瘦大腿。

弓步側(cè)滑

弓步側(cè)滑這個動作對于我們?nèi)梭w大腿部位的脂肪消耗效果是非常可觀的，尤其是我們大腿部位贅肉比較多的朋友們，在生活中經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑，可以有效的瘦大腿。你需要一個滑行盤，但如果你沒有，只要使用一個塑料容器的蓋子，在墊子上做這項運動即可?；蛘叽┥弦m子，在木地板上做。你的大部分重心仍然停留在并未移動的腿上。雙腳開立，相距幾英尺遠，右腳站在塑料蓋上。在整項練習(xí)中，一手握拳，另一手覆蓋其上，置于胸前幫助你保持平衡。重心放在左腿上，隨著你慢慢地彎曲你的左膝，下蹲，向外滑動你的右腿，然后隨著你慢慢地把腿伸直，再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動。

俯臥后抬腿

俯臥雙腿并緊后抬，高過身體感覺大腿后側(cè)和臀部緊繃即可，靜止動作，靜止60秒。動作要借助合適的家具讓小腹身體以下懸空于地面，動作中雙腿一定要并緊。因為是靜止動作，雙腿會由于疲勞而回落，此時一定要提升到最初的高度與狀態(tài)，要始終保持大腿和臀部的緊繃感，當(dāng)然，俯臥后抬腿的動作要領(lǐng)我們大家也都了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常練習(xí)俯臥后抬腿的，既可以幫助我們促進身體的健康，還可以起到不錯的瘦大腿的作用。

哪些動作可以幫助我們大家瘦大腿?相信我們大家通過上面的這些介紹，對于這個問題也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，可以幫助我們瘦大腿的動作也是非常多的，比如經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑和俯臥后抬腿，都是可以幫助我們快速消耗大腿部位的脂肪的。