倒立90度能瘦腿嗎

腿部運(yùn)動多種多樣，倒立90度是常見腿部運(yùn)動之一，操作方便，在做此運(yùn)動的同時調(diào)整自己的呼吸，會讓心情放松，特別適合長時間不走動的人，能使腿部血液得到循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的，做這個動作不僅能使我們的雙腿得到放松就連我們的手臂也可以得到放松，還能緩解身體疲勞等。

一，可以緩解大腿和腳部的水腫

低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

二，可以緩解腿部的疲勞

僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。

三，加速血液循環(huán)

倒立體式的好處:讓血壓正常;讓體液流動;促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時，還能得到充分休息和放松。

四，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)疲勞

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時間，全身的健康狀態(tài)會有明顯的提高，你也會發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。

五，舒緩心態(tài)

正如之前說到的，這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。