倒立90度能瘦腿嗎

腿部運(yùn)動(dòng)多種多樣，倒立90度是常見(jiàn)腿部運(yùn)動(dòng)之一，操作方便，在做此運(yùn)動(dòng)的同時(shí)調(diào)整自己的呼吸，會(huì)讓心情放松，特別適合長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)的人，能使腿部血液得到循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的，做這個(gè)動(dòng)作不僅能使我們的雙腿得到放松就連我們的手臂也可以得到放松，還能緩解身體疲勞等。

一，可以緩解大腿和腳部的水腫

低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。

二，可以緩解腿部的疲勞

僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。

三，加速血液循環(huán)

倒立體式的好處:讓血壓正常;讓體液流動(dòng);促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過(guò)多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)，還能得到充分休息和放松。

四，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)疲勞

做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。

五，舒緩心態(tài)

正如之前說(shuō)到的，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來(lái)，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。