夏季減肥 為什么說夏天是減肥的季節(jié)？

春天是戀愛的季節(jié)，而夏天是減肥的季節(jié)!夏天剛到，小編仿佛已經(jīng)聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥!”吶喊了。其實(shí)吧，每一個(gè)季節(jié)都可以減肥，也都應(yīng)該要減肥，可是為什么人們偏偏愛說夏天是減肥的季節(jié)呢?

首先那當(dāng)然是因?yàn)橄奶煲度獍?冬天時(shí)候，即使顯胖了，我們可以把罪行歸于身上的棉襖?？墒?，夏天不能穿了，身上的肥肉原形畢露。走在路上晃蕩晃蕩的，您能忍住不減嗎?

夏天要瘦，是最應(yīng)該減肥的季節(jié)，另外，夏天也是最適合減肥的季節(jié)。

為什么夏天適合減肥?

1.夏天代謝快

冬天寒冷，身體為了御寒會(huì)加快脂肪合成，并且冬天人們的運(yùn)動(dòng)積極性差，吃得又多，要減肥可不容易。夏天高溫，身體需要散熱，會(huì)加快新陳代謝。新陳代謝加快，運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會(huì)有過多熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。

2.夏天胃口不好吃得少

新陳代謝加快，血液會(huì)集中到皮膚表面和肢體循環(huán)，造成進(jìn)入胃、腸道的血液量減少，消化功能便會(huì)下降。人們對油膩的食物食欲大大下降，口味會(huì)偏向清淡。如此一來，人們攝入的熱量也會(huì)有所減少。

夏天減肥需要避開的誤區(qū)

夏天是個(gè)適合減肥的季節(jié)，但這并不意味您不動(dòng)就能瘦，也不意味著運(yùn)動(dòng)越多就越容易瘦。夏天減肥還需要避開一些常見的誤區(qū)。

1.出汗越多越快瘦

有這么一種說法：汗水是脂肪的淚水。對此，小編只能說，別扯了，汗是汗，脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分，其余的1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見，汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)?，說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。

既然脂肪不會(huì)通過流汗排出體內(nèi)，那人們減肥減掉的脂肪都到哪里去了呢?從理論上講，這些脂肪都被人體消耗掉了。比如我們通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥。有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一段時(shí)間后，除了消耗糖分供能還會(huì)消耗脂肪供能。運(yùn)動(dòng)把這些脂肪提供的能量消耗掉，也便讓這些脂肪消失掉了。

2.夏天代謝高任吃不發(fā)胖

夏天代謝高，吃進(jìn)的東西容易被消耗掉，所以我們就能任吃不胖了?您就想得美了!如果您一直吃不停，但是又不愛動(dòng)，攝入的熱量就可能會(huì)超過消耗的熱量。另外，不愛運(yùn)動(dòng)的人代謝率會(huì)下降。夏天堅(jiān)持除了要控制飲食，一樣要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好

體內(nèi)脂肪消耗除了受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，還會(huì)受到運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。中等強(qiáng)度的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，超出個(gè)人負(fù)荷能力，會(huì)增加關(guān)節(jié)受傷、肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。