女性運動瘦身誤區(qū)都有什么

瘦身是女性常做的事情，瘦身的方法比較多，常見就是運動瘦身方法，運動達到的瘦身效果非常不錯，而且長期的使用，也有利于身體健康發(fā)展，那女性運動瘦身誤區(qū)也是有很多方面，對這個也是很多女性不太清楚的，因此女性在選擇運動瘦身的時候，在對誤區(qū)上也是要進行認識。

女性運動瘦身誤區(qū):

減肥誤區(qū)1:做運動，但飲食不控制你可以一天跑一次馬拉松仍然無法減肥，事實上一些經(jīng)常運動的人仍然很胖。然后他們開始懷疑自己的基因問題(天生肥胖)，但卻忽略了自己的飲食。事實就是，長跑一個小時大約能消耗400卡路里，而一個奶油蛋糕就能讓你這一個小時的努力化為烏有。減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小于總消耗。試想下一天有24個小時，而一般人每天的鍛煉不會超過一個小時。減肥誤區(qū)2:不吃早飯，或者長時間不進食

不吃早飯會讓你新陳代謝緩慢，從而在一天中后面的時間里更難以消耗脂肪。如果你長時間不進食，經(jīng)常挨餓之后等于對身體發(fā)出了“饑荒“信號，而身體會做出這樣的反應(yīng):在你下一次的進食后儲存更多的脂肪，以備之后所需。所以正確的減肥方法是少食多餐。比如一日三餐之間加上一點零食(比如低糖的水果，一片面包)，讓身體處于隨時有能源供應(yīng)的狀態(tài)而非饑荒狀態(tài)。減肥誤區(qū)3:局部減肥

常常看到有人問:怎么減小腿脂肪，怎么減腹部脂肪之類的問題，并且強調(diào)自己其他部分不胖。而且在一些健身網(wǎng)站，還經(jīng)常看到一些諸如某某腰腹運動平坦小腹，甚至一些所謂的“按摩瘦身霜“。事實是:脂肪只可能全身減，而不能局部減。腰腹部位由于毛細血管豐富，極易吸收營養(yǎng)物質(zhì)，因此本來就是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運動。

通過對女性運動瘦身誤區(qū)認識，女性運動的時候，對這些都是要進行注意，女性運動的時候，一定要正確的進行，這樣對達到完美瘦身才會有很好幫助，而且女性瘦身過程中，對飲食上也要注意，一些高熱量的食物都是不可以選擇的。