過(guò)午不食多久能看出瘦

過(guò)午不食是一種減肥的方法，也就是說(shuō)過(guò)了中午以后就不再吃東西了，其實(shí)這種過(guò)午不食如果運(yùn)用不當(dāng)，對(duì)健康會(huì)造成不良的影響，并不是說(shuō)過(guò)午不食就是一種科學(xué)的減肥方法，因?yàn)閺闹形缫院螅艘驗(yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)還會(huì)消耗大量的熱量，如果沒(méi)有及時(shí)得到補(bǔ)充，對(duì)身體的健康也會(huì)造成一定的影響。

過(guò)午不食真的科學(xué)嗎?

第一，從午餐過(guò)后至次日早餐前，有多長(zhǎng)時(shí)間?大約18~20小時(shí)。這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不進(jìn)食，會(huì)影響到人體器官功能的正常活動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)代謝等自然規(guī)律。

第二，很多人在忍受著這痛苦的同時(shí)，又付出了無(wú)法估量的健康代價(jià)。過(guò)午不時(shí)一段時(shí)間之后，她們面色萎黃、精神不振、四肢乏力、睡眠不足、情緒不穩(wěn)。

第三，如果不從根本上改變不良的生活方式和克服飲食方面的缺陷，比如愛(ài)吃零食，愛(ài)吃肥肉，愛(ài)喝飲料等等。一頓餐的減少，并不能減去長(zhǎng)期積累的贅肉。

第四，如果在晚上不吃飯的情況下，再去健身房健身，極容易引發(fā)低血糖，表現(xiàn)為頭暈、出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等。非但不能達(dá)到鍛煉身體的作用，反而會(huì)適得其反。

方法優(yōu)點(diǎn)

1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。2、方便——面對(duì)外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。(對(duì)于要KeepFit瘦身的美女來(lái)說(shuō)，應(yīng)酬實(shí)在是減肥計(jì)劃的一大阻礙。沒(méi)關(guān)系，只要你記得以下要點(diǎn)，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長(zhǎng)胖……3、彈性——原則上，下午2點(diǎn)以后不能進(jìn)食，但若是午餐吃的晚，時(shí)間可以調(diào)整。4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見(jiàn)。5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。6、體質(zhì)佳——只要能持續(xù)進(jìn)行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質(zhì)“。

不適人群

(1)低血糖或低血壓病人。(2)年齡太大者。(3)糖尿病有在使用胰島素者。(4)腎臟病病人。(5)病態(tài)性肥胖者。(6)有家族胃病史或有胃病史的人。