想減肥瘦身 四種食物千萬(wàn)別碰

燒烤時(shí)的高脂肉類

大牛排、牛肋骨和漢堡是您的身材的噩夢(mèng)。豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類，因?yàn)楹械闹玖孔罡摺?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無(wú)骨去皮雞肉。

另外漢堡包的話，不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，您可以加上番茄、蘋(píng)果醬等等，選擇一個(gè)非牛肉的漢堡包吧。

土豆、蛋黃

土豆和蛋黃也是很多人喜愛(ài)的食物。但是，半個(gè)土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。

想要縮減卡路里?您可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣您可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

甜酒

甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過(guò)了520卡路里。

喝甜酒需要特別注意，因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓嘛枺€是會(huì)不斷地吃食物。所以，您需要盡量減少甜酒的量。

天氣熱的時(shí)候特別要保證人體水分的充足。但是在解渴的時(shí)候需要注意挑選飲料哦。假如您喝的是一罐啤酒、甜蘇打、甜茶和功能飲料，您可能就攝入了150卡路里。

奶昔和冰咖啡的卡路里量更加高，一杯香草奶昔含有738卡路里，但是您可以選擇低脂奶昔，這樣的話就可以減少卡路里227。

甜的和咸的零食

閑時(shí)無(wú)事吃點(diǎn)零食是很好的事情，但是不要一天都吃個(gè)不停。

25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購(gòu)買無(wú)脂的健康薯?xiàng)l。

想減肥瘦身，以上四種食物千萬(wàn)別碰，以免越吃越胖，讓您瘦不下來(lái)。