盲目減肥當(dāng)心激素分泌失調(diào)

女性一生的健康和美麗都離不開身體里面的激素，想要讓激素呵護(hù)您，首先您就得善待它，想要擁有窈窕的身材是每個(gè)女性畢生的追求，因此很多女性為了身體的苗頭而盲目的去減肥，各種流行的減肥方法都要嘗試一番，然而不適合的減肥方法有可能影響到激素，使您的身體受到傷害。

激素分泌失調(diào)是什么原因內(nèi)分泌失調(diào)是什么原因引起的盲目減肥會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎

那么哪些方法是不適當(dāng)?shù)哪?

1、過度節(jié)食

通常情況下，女性朋友首先想到的減肥方法都是控制飲食，通過這一方法，體重確實(shí)會馬上減輕，但是身體內(nèi)各部分既能都不能馬上適應(yīng)“糧食短缺”的情況，沒有營養(yǎng)的供給，身體便會不堪一擊，而激素的分泌也會出現(xiàn)異常，部分女性朋友為了減肥縮小食量，結(jié)果確實(shí)瘦了，但是月經(jīng)卻失調(diào)了，甚至還出現(xiàn)閉經(jīng)等情況。

2、過度運(yùn)動

運(yùn)動這一健康的減肥方式受到很多人的推崇，不過，在運(yùn)動的時(shí)一定要注意避免過度運(yùn)動，否則會出現(xiàn)激素水平失調(diào)，影響身體健康，過量的運(yùn)動后，身體中的脂肪和肌肉組織的比例發(fā)生變化，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，到時(shí)月經(jīng)無規(guī)律，甚至閉經(jīng)。所以，當(dāng)您堅(jiān)定信心決定減肥時(shí)應(yīng)該考慮到以上兩方面內(nèi)容。

對于女性來說，減肥最好的方式莫過于運(yùn)動減肥，只要避免過度運(yùn)動，就可以輕松獲得完美身材，調(diào)查表明，總是鍛體身體的女性，體內(nèi)激素對于不愛運(yùn)動的女性朋友要高一些，月經(jīng)周期也比較規(guī)律。運(yùn)動可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，當(dāng)女性體內(nèi)的激素水平協(xié)調(diào)了，皮膚就會變紅潤有光澤，而身材也會胖瘦適宜，毛發(fā)也會光滑柔順。但是那些運(yùn)動項(xiàng)目才合適呢?又該運(yùn)動多長時(shí)間。

在月經(jīng)到來之前，女性朋友最好選擇有氧運(yùn)動，比如步行、慢跑、騎自行車等，這些運(yùn)動的動作幅度不大，而且運(yùn)動強(qiáng)度不高，持續(xù)時(shí)間長，很適合處于這段時(shí)期的女性朋友，每天進(jìn)行3次有氧運(yùn)動，每次進(jìn)行半小時(shí)是較為適宜的，在每次運(yùn)動后女性朋友最好可以測量一些自己的心跳，已每分鐘130下為宜。

99小編溫馨提醒：進(jìn)行規(guī)律的的運(yùn)動不僅可以讓女性減掉身上令人煩惱的贅肉，還可以使全身的氣血得到通暢，并使體內(nèi)的各個(gè)器官得到充足的養(yǎng)氣，從而有利于新陳代謝，使內(nèi)分泌維持在健康的狀態(tài)之中。