如何預(yù)防寶寶過度肥胖 合理搭配飲食很重要

胖嘟嘟的小臉，肥嘟嘟的蓮藕小手，很萌很可愛?最近在網(wǎng)上也看到很多“米其林寶寶““蓮藕寶寶“，大家看了圖片可能是當(dāng)個(gè)搞笑娛樂圖片來看?？墒鞘俏覀冏鳛閶寢尵鸵⌒?寶寶過度肥胖并不是什么好事情!下面就來與大家分享生活中如何預(yù)防寶寶過度肥胖……

嬰幼兒肥胖的原因過度喂養(yǎng)和進(jìn)食，膳食結(jié)構(gòu)不合理，飲食行為偏差，運(yùn)動(dòng)量不足，內(nèi)分泌、遺傳代謝性疾病才是兒童肥胖主要原因。糾正不良飲食行為和生活習(xí)慣，盡早培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)食的能力，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配，不強(qiáng)迫進(jìn)食，不在進(jìn)食時(shí)訓(xùn)斥孩子，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲機(jī)、看書等靜坐活動(dòng)，可以預(yù)防肥胖發(fā)生。

肥胖癥會(huì)遺傳，要控制寶寶飲食與運(yùn)動(dòng)肥胖癥有一定家族遺傳傾向。父母都胖，孩子70%～80%出現(xiàn)肥胖;父母之一肥胖，孩子40%～50%出現(xiàn)肥胖;父母均無肥胖，孩子僅1%出現(xiàn)肥胖。肥胖有一定的家族傾向，肥胖小兒的父母往往顯示肥胖癥狀，大約有1/3左右的人與父母肥胖有關(guān)，如果父母兩人都超過正常體重，那么孩子2/3可能出現(xiàn)肥胖。過度營(yíng)養(yǎng)，缺乏運(yùn)動(dòng)也是兒童單純肥胖癥的原因。不能一味地給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)過度會(huì)導(dǎo)致肥胖。

輔食添加不能影響奶量6個(gè)月的寶寶是開始添加輔食的年齡，這個(gè)時(shí)候的奶量應(yīng)該在800到1000毫升，輔食添加不能影響奶量，否則會(huì)影響寶寶體格發(fā)育。6個(gè)月以后的寶寶體重和身長(zhǎng)的增長(zhǎng)會(huì)放慢速度，寶寶的生長(zhǎng)速率會(huì)比半歲前慢一些，這是正?，F(xiàn)象。在添加輔食的時(shí)候，應(yīng)該掌握正確的方法和原則，食物的量要由少到多，食物的質(zhì)地由細(xì)到粗即有糊狀食物的的過度，食物的品種由一種到多種。一般添加的方法是一頓奶前加輔食，逐漸增加輔食的量直到替代一頓奶量，再在另一頓奶前加輔食，在半年多的時(shí)間里，逐漸增加輔食的量和品種，直到一歲時(shí)一天的飲食為三次飯，2~3次奶。這樣給寶寶按頓喂食，孩子就不至于一天到晚總在吃東西，反而影響寶寶的消化吸收，還容易造成寶寶食欲下降，偏食，拒食等喂養(yǎng)問題。

1歲以后的寶寶可以正常喂養(yǎng)各類食物，只是在給寶寶做飯時(shí)應(yīng)該考慮寶寶的特點(diǎn)，食物要細(xì)軟，營(yíng)養(yǎng)要均衡，便于寶寶消化吸收。骨頭湯可以用來給寶寶煮面條、餛飩，不要太油膩。食物種類要注意多樣，不能總是吃單一固定的食物，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

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合理搭配飲食正常的膳食結(jié)構(gòu)要求食物品種豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天給孩子喂的食物種類應(yīng)該參考一定的比例。每天以主食為主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶制品，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充饑，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品種每天可以變換。

寶寶喜歡喝甜的，有些媽媽會(huì)給寶寶喝果汁。果汁可以給寶寶喝，但不能天天喝，應(yīng)該培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣。半歲以前的寶寶應(yīng)該喝稀釋的果汁，半歲以后的寶寶應(yīng)該吃果泥，10個(gè)月以后的寶寶可以吃小塊的品種多樣的水果，豐富的食物種類，合理的飲食習(xí)慣，可以減少寶寶肥胖的發(fā)生。

按需喂養(yǎng)隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，喂養(yǎng)會(huì)逐漸趨于規(guī)律，一般情況下，每次吃飽寶寶自己會(huì)停止進(jìn)食，每隔3~4小時(shí)喂奶一次，這樣就不會(huì)存在喂奶次數(shù)過多的情況。如果6個(gè)月以內(nèi)的寶寶肥胖，也不需要刻意減少喂奶次數(shù)和量，注意不要過度喂養(yǎng)就行了。6個(gè)月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的肥胖寶寶，可以不用減少喂養(yǎng)的次數(shù)和奶量，吃飽即可。6個(gè)月時(shí)開始按要求添加輔食，要求家長(zhǎng)掌握添加輔食的方法和原則，避免過度喂養(yǎng)，過量喂食，同時(shí)要培養(yǎng)寶寶良好的進(jìn)食習(xí)慣，訓(xùn)練寶寶獨(dú)立進(jìn)食的能力。對(duì)肥胖小兒實(shí)施干預(yù)，不能過份關(guān)注體重的變化，而是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣和良好的生活方式。