遺傳腿粗能減下來嗎

腿粗有一定的遺傳性，但是要了解的是，這種遺傳性只有和后天的一些不良的習(xí)慣結(jié)合起來，才會造成腿粗的現(xiàn)象，有些人就屬于易胖體質(zhì)，對于這樣的人來說，平時(shí)就應(yīng)該采取一定的方法來減肥，通過比較有效的減肥方法，同樣能夠使遺傳腿粗減下來，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。

遺傳腿粗能減下來嗎

一、事實(shí)上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒有大量補(bǔ)充長肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使是大量的運(yùn)動，也很難形成肌肉。但是這也不能說你就可以高枕無憂地長期進(jìn)行單一的腿部運(yùn)動了，每個(gè)人的遺傳情況不一樣，有的人運(yùn)動很多腿還是很細(xì)，也有人稍稍運(yùn)動腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實(shí)行一段時(shí)間，如果覺得肌肉有增長的趨勢，則改變運(yùn)動方法。

二、走路只會讓腿變細(xì)

從理論上來講，走路和慢跑一樣，屬于比較柔和的運(yùn)動對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會減少。

在行走的時(shí)候小腿的肌肉處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發(fā)達(dá)，所以有的人說為什么我運(yùn)動那么多，小腿還是那么粗。而走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

三、在力量上相對柔和的運(yùn)動還包括:自行車、輕松的跳繩、游泳等。這些運(yùn)動都能瘦腿而不讓腿變粗。

四、可以給腿部進(jìn)行按摩。按摩前最好先用比較溫?zé)岬乃ヅ萃?，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨Γ绻怯薪?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，可以用一些消脂的按摩膏。

遺傳性腿粗怎么減?以上奇麗女性網(wǎng)小編教你遺傳腿粗減肥法，讓腿粗的美眉看到了希望，纖纖細(xì)腿，你也值得擁有的哦。