?屁股上肉多怎么減

我們在看電視或上班的時(shí)候，總是長時(shí)間需要坐著，坐的時(shí)間太久會(huì)導(dǎo)致屁股上的肉越來越多，這個(gè)時(shí)候大家都不如把空余的時(shí)間拿出來鍛煉，不僅僅可以減掉屁股上的肉，還會(huì)讓身材看起來更加苗條減肥有很多種方法，生活中的時(shí)間都可以拿來減肥。

看電視時(shí)順便瘦臀

電視劇看到激動(dòng)處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時(shí)間，你總該可以從沙發(fā)上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)簡單的方法既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會(huì)讓你錯(cuò)過任何劇情哦!

刷牙洗臉順便瘦臀

站在水池前刷牙的時(shí)間簡直是絕佳的瘦臀機(jī)會(huì)，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會(huì)拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣哦!

在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是:兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

在沐浴時(shí)順便瘦臀

沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時(shí)機(jī)哦!在泡澡時(shí)，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動(dòng)作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實(shí)。

如果沒有浴缸，那就在淋浴時(shí)重復(fù)刷牙時(shí)的夾臀動(dòng)作吧，只要你記住見縫插針地堅(jiān)持做，效果也會(huì)很不錯(cuò)哦!

睡覺之前順便瘦臀

睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動(dòng)干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側(cè)，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時(shí)間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會(huì)越來越美哦!