三大習(xí)慣致小腿粗 兩個(gè)動(dòng)作瘦小腿

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每個(gè)女孩都想要有一雙細(xì)直的長(zhǎng)腿,但是往往生活中的一些小習(xí)慣卻會(huì)讓小腿變粗,讓女孩的美腿夢(mèng)落空。

3大習(xí)慣致小腿粗

習(xí)慣一:穿的鞋子不合腳

鞋子太擠腳,壓抑腳步神經(jīng)及腿部的血液循環(huán)。另外,一些人覺得自己小腿線條不太完美,想通過(guò)細(xì)高跟鞋來(lái)拉長(zhǎng)小腿,但由于小腿承受了過(guò)重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。

三大習(xí)慣致小腿粗 兩個(gè)動(dòng)作瘦小腿

習(xí)慣二:喜歡蹺二郎腿

很多人都會(huì)有蹺二郎腿的習(xí)慣。這一習(xí)慣看起來(lái)是那么不起眼,但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動(dòng)作,腿部的血液和淋巴循環(huán)就會(huì)收到阻礙,進(jìn)而導(dǎo)致下半身浮腫。情況發(fā)展嚴(yán)重的話,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬

習(xí)慣三:久坐不起

在椅子上坐一整天都不起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),下身不肥胖才怪!坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

三大習(xí)慣致小腿粗 兩個(gè)動(dòng)作瘦小腿

血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老廢物質(zhì)無(wú)法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。建議1個(gè)小時(shí)最少起身1次,做一些伸展操,借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

那么如何瘦成筷子腿呢?

1、舒緩大腿表側(cè),適合腿部肌肉僵硬的人

(1)坐在地上,雙腿伸直,緊貼著地面。接著,雙手撐在身體后方。

(2)接著1的動(dòng)作,一條腿向著臀部的一側(cè)彎曲,緊貼在大腿和臀部一側(cè)。另一條腿保持伸直狀態(tài)。

(3)彎曲的那條腿,讓這邊的膝蓋緊貼著地面,挺直腰背,向著伸直的那條腿的方向轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。用手,有意識(shí)地觸碰彎曲的那一條腿,想要拉伸舒緩的部位。

2、改善身體傾斜

三大習(xí)慣致小腿粗 兩個(gè)動(dòng)作瘦小腿

(1)如果有時(shí)間的人,還可以進(jìn)一步對(duì)腿部施加壓力進(jìn)行練習(xí),這樣做動(dòng)作,效果更佳。雙手的手肘部位,撐在身后的地板上。同樣是彎曲一條腿,另一條腿伸直。

(2)然后慢慢地,加大施加的壓力,讓背部慢慢地貼著地板,腿部姿勢(shì)保持不變,讓身體慢慢地呈仰面躺著的狀態(tài)。

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