吃芒果可以減肥嗎 維生素C抑制油脂吸收 促進(jìn)腸道蠕動

芒果，一種營養(yǎng)比較豐富的食品，含有大量的維生素以及微量元素，能夠有效補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，而且可以提高身體免疫力，因此適當(dāng)吃些芒果有助于增加身體營養(yǎng)。那吃芒果可以減肥嗎?具體知識介紹如下!

1、吃芒果可以減肥嗎?

2、芒果的熱量多少?

3、吃了芒果濕熱怎么辦?

4、芒果多久會壞?

吃芒果可以減肥嗎?

適度吃芒果是可以減肥，芒果中含有大量的維生素C，維生素C不僅具有抗氧性，還可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，有效的抑制人體內(nèi)脂肪的滋生，對人體減肥瘦身有著一定幫助。芒果中含有大量的纖維素，纖維素可以幫助人體腸道蠕動并促進(jìn)人體腸道消化，有利于人體通便排毒，有效的減少身體內(nèi)毒素和廢物堆積引起的機(jī)體增重和臃腫性肥胖出現(xiàn)。

芒果中還含有大量的微量元素和有機(jī)酸，可以有效的促進(jìn)人體新陳代謝速度加快，人體內(nèi)的熱量會隨新陳代謝速度加快而消耗的部分，在一定程度上利于人體減肥。

芒果的熱量多少?

每100克的芒果所含有的熱量為32大卡，一個(gè)小芒果可食用部分大概是150克，所以其熱量大概是48大卡，需要我們散步33分鐘才能將這些熱量消耗掉。芒果的熱量其實(shí)并不是很高，我們吃上一個(gè)小芒果，攝入的熱量才只有48大卡，和一碗米飯一百多大卡的熱量還是有一定的差距的。一個(gè)芒果的熱量并不是很高，所以如果我們?nèi)粘３陨弦粋€(gè)芒果的話，是不會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。

因?yàn)橐话阄覀兂悦⒐矁H僅是將其當(dāng)做水果來食用的，一日三餐肯定是正常食用的，所以這個(gè)時(shí)候，如果我們吃很多芒果的話，不說會對我們的身體健康造成一定的影響，而且還會導(dǎo)致我們額外攝入的熱量過高，對我們減肥是沒有好處的。

吃了芒果濕熱怎么辦?

吃了芒果濕熱主要表現(xiàn)為口苦、口干、口黏，煩渴、渴不欲飲，面赤唇紅、口舌生瘡，壯熱、身熱不揚(yáng)、午后尤甚，頭痛身重，厭油、不思飲食，上腹脹滿，腹痛等癥狀，建議吃些苦瓜、水果、冬瓜、蓮子、黃瓜、赤小豆、薏米、綠豆以及茯苓等食物祛濕去熱，忌吃肥甘厚膩的肉類、海鮮類、油炸類的食品，控制煙和酒，保持良好的作息習(xí)慣，不要熬夜予以調(diào)理。

如濕熱癥狀久不緩解的話，需及時(shí)就醫(yī)口服藥物等方法治療，以免加重病情，影響身體健康。

芒果多久會壞?

芒果的保存時(shí)間的長久是要根據(jù)芒果的生熟程度來確定的，如果是不太熟的芒果的話，芒果就特別容易在常溫下爛掉，芒果在適宜的溫度下一般保存?zhèn)€1-2周是絕對沒有問題的，所以芒果和熟芒果是要分開的。建議將芒果放在冰箱里比較好，這樣芒果的保存時(shí)間可以持續(xù)個(gè)2-5天左右，放在冰箱里的芒果就不容易壞掉和爛掉，并且放在冰箱里有冷空氣環(huán)繞，這樣芒果更不容易壞掉了，可以保存更長的時(shí)間。

芒果保存時(shí)間也有可能和溫度有關(guān)，一般芒果在15-20度的溫度下和環(huán)境下保存時(shí)間最長，并且口感也不會發(fā)生太多的變化的，如果您在超市或者市場上買的芒果，長時(shí)間放在外面或者長時(shí)間接觸常溫的話，特別是在炎熱的夏天，您放的太久的話，是非常容易變壞的，那邊會的芒果肯定是不能吃的。所以，雖然48大卡的熱量看起來并不起眼，和我們一天消耗的兩千多熱量比起來，不值得一提，但是如果我們因此而吃很多的話，那么就會大致我們攝入的熱量增多，從而引起發(fā)胖了。