減肥時(shí)可以多吃哪些食物 減肥時(shí)不能吃的食物有哪些

相信有很多愛美的女性朋友們都想擁有苗條的身材，于是她們會通過各種方法來減肥，小編在這里告訴想要減肥的女性朋友們，在減肥期間多吃這些食物減肥效果會更好喲，但是還要注意減肥期間不能吃的食物喲。那么減肥時(shí)可以多吃哪些食物？減肥時(shí)不能吃的食物有哪些？

一、減肥吃的食物

1.豆腐

豆腐，含有可以降低膽固醇值的卵磷脂。豆腐還含有維生素B，維生素E和煙酸等。維生素B對皮膚有修護(hù)作用。維生素E對血液循環(huán)有促進(jìn)作用，還可以美肌。煙酸對腸胃有保護(hù)作用。豆腐含有大量的蛋白質(zhì)，熱量低，吃了之后很容易會有飽腹感，減肥時(shí)推薦食用。

2.西紅柿

西紅柿是減肥的最佳水果。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感，食物纖維無法被腸胃消化吸收，還會吸附多余脂肪一起排出體外。西紅柿含糖量非常低、熱量也很低。

3.蘑菇

蘑菇也含有很多的維生素和食物纖維，可以幫助腸胃運(yùn)動，防止脂肪堆積，對減肥非常的有幫助。

4.藻類

藻類含有很多的營養(yǎng)素，含有大量的微量元素，對身體健康有很大的幫助。并且藻類的含糖量很低，熱量更加的低。藻類也含有大量的食物纖維。減肥期間推薦吃藻類。

5.冬瓜

冬瓜有消除水腫的功效，幫助身體排出多余的廢物，減輕體重。冬瓜含有大量的營養(yǎng)素，可以幫助阻止脂肪的堆積。冬瓜的含糖量和熱量也非常的低。減肥期間吃冬瓜，會幫助您更快的瘦下去。

二、減肥時(shí)不能吃的食物

1.肥肉

由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。

2.鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達(dá)1522mg，肥胖者少吃為妙。

3.桂圓肉

性溫?zé)幔陡侍?，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達(dá)25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

4.豬肝

在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應(yīng)忌吃豬肝。

5.糖

由於糖和碳水化合物會產(chǎn)生大量的卡路里，所以攝取過多的糖類或甜食，都會導(dǎo)致肥胖癥。

6.葡萄

性平，味酸甘，因?yàn)槠咸咽?種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，并且還含有其他多種營養(yǎng)成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項(xiàng)要避免的食物，另外，肥胖癥的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點(diǎn)、各種甜食、蛋黃、甜果汁等