吃蘋果有什么好處 預(yù)防感冒 減肥瘦身 降血壓血脂

蘋果，日常生活中比較常見的一種水果，味道非常鮮美。里面含有大量的維生素e，吃完之后可以對(duì)抗自由基、延緩皮膚老化，可以去除顏面部位的褶皺。而且蘋果中的熱量非常低，還有非常多的可溶性膳食纖維，可以加速身體內(nèi)廢物的排除，并且可以補(bǔ)充豐富的果膠，能夠起到減肥的功效。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

1、吃蘋果有什么好處?

2、吃蘋果可以喝茶嗎?

3、吃蘋果到底用不用削皮?

4、什么蘋果最有營(yíng)養(yǎng)?

吃蘋果有什么好處?

1、常吃蘋果可預(yù)防感冒。蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力;除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身。想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂。有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌。蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡。傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。

吃蘋果可以喝茶嗎?

可以。兩者并沒有什么沖突，每天吃一個(gè)蘋果，幫助補(bǔ)充身體的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，茶葉中含有茶多酚，喝了之后對(duì)于肥胖的患者來說，還能起到減肥的效果是比較好的。另外蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素c能夠提高身體的免疫力，對(duì)身體是比較好的，蘋果中含有豐富的維生素平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨O果對(duì)身體也是比較健康的，多喝水。一般在飲食方面還是要以葷素搭配為主，這樣才能夠保證身體有充足的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)也要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)和免疫力，可以預(yù)防生病的情況。

吃蘋果到底用不用削皮?

蘋果皮里也有著很好的營(yíng)養(yǎng)成分，但是農(nóng)藥的殘留問題也是讓人堪憂。其實(shí)，目前只要是正規(guī)種植的蘋果，都會(huì)遵循無公害種植標(biāo)準(zhǔn)，而且在蘋果未成熟的時(shí)候，就已經(jīng)‘套袋’，基本不會(huì)有農(nóng)藥殘留，我們可以用水洗凈直接吃。

通常來講，果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實(shí)之間差異較小的，就是套袋種植的產(chǎn)品。那些流動(dòng)攤販買的蘋果，很可能是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果，蘋果表面沾染的農(nóng)藥可能會(huì)很多，所以最好不要吃果皮。

什么蘋果最有營(yíng)養(yǎng)?

從我們熟悉的紅富士、黃元帥到來自異鄉(xiāng)的澳洲青蘋，別看這些蘋果外觀差異很大，其實(shí)只是糖分、有機(jī)酸等含量有異，其他的大部分營(yíng)養(yǎng)幾乎相同。我們只要根據(jù)口感選擇就好，金冠軟、富士硬、青蘋酸、國(guó)光甜，都不失為我們的理想選擇。所以，蘋果可以幫助呼吸道進(jìn)行清理，可以有效改善肺部受煙塵等雜物的污染。蘋果可以幫助減肥，可以增加飽腹感，所以，飯前吃蘋果可以減少進(jìn)食量，能達(dá)到減肥的目的，蘋果也可以維持人體的酸堿平衡。