怎樣吃紅豆薏米減肥 這么好的減肥效果令人意想不到
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紅豆和薏米是生活中比較常見(jiàn)的食物,平時(shí)許多女同房吃紅豆,薏米消腫的效果也很不錯(cuò),紅豆和薏米是不錯(cuò)的搭配,吃起來(lái)味道香甜可口,而且還具有減肥的作用,紅豆薏米可以一起煮湯喝,堅(jiān)持食用它們,可以看到不錯(cuò)的減肥的效果哦!
1、薏米紅豆快速減肥

1紅豆
紅豆的淀粉含量比較高,也被稱之為“飯豆”,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),不但可以幫助人體消腫減肥,還能促進(jìn)心臟活化加快新陳代謝等等。
2薏米
薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。若與米來(lái)比較,薏仁所含的蛋白質(zhì)約為米的兩倍,膳食約米的三倍以上,因此營(yíng)養(yǎng)素含量相當(dāng)豐富。
2、薏米紅豆減肥食譜
1做法一
材料:薏米100克、棗干25克,赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。
做法:將薏米、紅豆以溫水浸泡半日,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
2做法二
材料:紅豆、薏米、水、冰糖。
做法:紅豆薏米粥,準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí),薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了,大米洗干凈后,泡半個(gè)小時(shí)就可以了,大米的分量要比紅豆和薏米少一些,然后要先煮紅豆,因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),煮開(kāi)后,添一些涼水,再煮開(kāi)后,再添涼水,這樣紅豆容易開(kāi)花,容易熟,據(jù)說(shuō)也比較香,等紅豆煮開(kāi)花后,放入大米和薏米,大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮至粘稠,就放冰糖調(diào)味就可以了

紅豆和薏米搭配出的減肥餐可以令減肥的效果加倍,如果大家想輕松地減肥,多吃這上面的兩種減肥餐會(huì)更苗條哦。
3、減肥的方法
1多喝水
其實(shí)減肥的女孩子來(lái)說(shuō),多喝水總是沒(méi)錯(cuò)的,因?yàn)楹人脑捒梢詭椭皶r(shí)排出人體內(nèi)的廢物和毒素,這樣就可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),就不會(huì)引起脂肪的堆積,也不會(huì)有便秘的情況,這樣都是可以幫助減肥,而且還可以更加地呵護(hù)女人的皮膚哦。
2少食多餐
對(duì)于減肥中的女孩子來(lái)說(shuō),飲食真的是非常難過(guò)的一道坎,很多時(shí)候吃也不是不吃也不是,不吃不餓,吃了會(huì)胖,每次到這個(gè)時(shí)候都變得特別的糾結(jié),其實(shí)用少食多餐的方式,就可以徹底打消掉每次飲食的困惑了,這樣可以保證每頓飯的攝取,但是有不會(huì)吃得太多,而多餐的話,又可以及時(shí)緩解饑餓感,這樣是非常不錯(cuò)的減肥飲食方式哦。
3良好的生活習(xí)慣
想要減肥的話,就一定要保持好良好的生活習(xí)慣,盡量調(diào)整好正確的生物鐘,不要有熬夜的習(xí)慣,保證自己的睡眠充足,在睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué),不要賴床的時(shí)候起床,這樣都是可以幫助細(xì)胞的再生長(zhǎng),對(duì)于減肥都有一定的幫助,還有就是生活中的一些陋習(xí),吸煙喝酒的壞習(xí)慣,一般是不要有任何的接染。
4樂(lè)觀的減肥心態(tài)

在減肥的道路上,心態(tài)也是非常重要的一道坎,心態(tài)不好的人,就算她一個(gè)月減下來(lái)十斤了,她對(duì)自己還是會(huì)持有不滿意的態(tài)度,感覺(jué)自己怎么就這樣,怎么才減了十斤,這樣還怎么瘦的下來(lái)啊,但是對(duì)于心態(tài)好的人來(lái)說(shuō),就算一個(gè)月減掉了一斤,對(duì)于她們來(lái)說(shuō)都是非常重要的鼓勵(lì),她們會(huì)感覺(jué)自己的努力一斤真的兌換了,所以心態(tài)能夠決定一切,減肥同樣也是。
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