如何快速減肥最有效 快速減肥最有效的方法有哪些

現(xiàn)在很多女性都希望自己擁有更好的身材，平時(shí)會(huì)減肥瘦身，減肥的方式有很多，有些人雖然一直在減肥，但是沒(méi)有什么明顯的效果，快速減肥需要掌握正確的方法，那么如何快速減肥最有效？快速減肥最有效的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、快速減肥的方法

一：嚼口香糖

當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦您正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無(wú)糖的。

二：刷舌頭

伸出舌頭來(lái)看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成您食欲日增的禍?zhǔn)字弧Ｅc煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺(jué)得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出您的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回您的味感。

三：喝水充饑

多喝水會(huì)瘦，不過(guò)可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，否則只會(huì)容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議只在肚子餓時(shí)喝水。

四：運(yùn)動(dòng)抑制食欲

研究顯示，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望比較低，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助您抑制食欲喔！您不需要?dú)獯缗５摹皠?dòng)”，有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好，平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來(lái)臨時(shí)，原地跑步或者去公園散步把食欲趕走吧！五：耳廓按摩

耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點(diǎn)、神門點(diǎn)，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點(diǎn)，達(dá)到控制食欲的效果。

六：嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志

所謂眼不見為凈，這話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)槿耸且曈X(jué)動(dòng)物，看到您就會(huì)想到，想到您就會(huì)想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的您，一定可以完全體會(huì)吧！看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動(dòng)？快將這些肥胖陷阱從您生活中移走，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在您的身邊。

七：吃清淡食物

愛(ài)吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會(huì)越吃越下飯，胃口大開。全面改造您的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧！別以為這難如登天，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，您的味蕾就能矯正過(guò)來(lái)，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。

八：睡大覺(jué)優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫您控制失去理智的食欲，因?yàn)槊刻焖糜X(jué)精神就好，精神好就不會(huì)累積壓力，沒(méi)有壓力就不會(huì)想大吃大喝來(lái)發(fā)泄情緒。在睡覺(jué)的過(guò)程中，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過(guò)多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，倒不如好好睡個(gè)覺(jué)，也不會(huì)想亂吃東西啰！

九：讀瘦身書當(dāng)意志力薄弱，整個(gè)人快被食欲拐走的時(shí)候，快找瘦身書來(lái)強(qiáng)化您的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是您最佳的好朋友。對(duì)于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗(yàn)看進(jìn)腦子里，您的身體及意志會(huì)跟著仿效，絕對(duì)可以忍住這一餐。

十：忍住5分鐘肚子餓了怎么辦？就是忍！聽起來(lái)很殘忍，可是只要您忍過(guò)了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。

2、喝茶如何減肥

1、喝茶真的減肥嗎？

其實(shí)，根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個(gè)輔助過(guò)程。

2、喝什么茶減肥之概論

這個(gè)問(wèn)題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會(huì)一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中

1烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時(shí)，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝

2杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

3荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥

4苦茶：絕對(duì)的減肥利器，有利于燃燒脂肪

5決明子：腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

3、喝茶減肥要堅(jiān)持

減肥的方法太多，但如果不能堅(jiān)持一樣是沒(méi)有效果的，喝茶減肥堅(jiān)持下去，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是多么的有效，而且當(dāng)減肥成功后，還能繼續(xù)飲用，絕對(duì)不會(huì)反彈哦。