蘋果怎樣吃才能減肥 如何吃蘋果能起到減肥的作用

我們生活中的水果有很多，不同的水果有不同的效果，那您們知道嗎？估計(jì)很多人都知道，認(rèn)為吃蘋果能起到減肥的作用，那您們知道怎么吃蘋果能起到減肥的作用呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下蘋果減肥的吃法。

1、蘋果減肥的吃法

1、三天蘋果減肥法

這個(gè)方法相信很多人都知道，也就是連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。吃的時(shí)候可以根據(jù)三餐的時(shí)間來(lái)，也可以餓了就吃，吃飽為止。選擇的蘋果最好是紅蘋果，青蘋果容易刺激腸胃，而且一定要選新鮮的。在減肥期間，不要喝咖啡、紅茶等一類會(huì)對(duì)腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復(fù)飲食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢復(fù)飲食的前三天，最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開(kāi)始。

2、蘋果酸奶減肥法

這方法也很簡(jiǎn)單，那就是在周一到周五的時(shí)候正常吃飯，到周六的時(shí)候就只吃蘋果，周日的時(shí)候就只和酸奶。我們來(lái)看看蘋果和酸奶的具體吃法。

將一千克蘋果平分成四五份，按照正常吃飯的時(shí)間來(lái)吃，期間不要喝水，也不要吃其他食物，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份，一天之內(nèi)把它喝完，也是不能喝水不能吃其他食物。

不過(guò)在這里要提醒大家，吃蘋果減肥雖然可以快速瘦身，但是也容易反彈，如果長(zhǎng)期只吃蘋果減肥的話，那么很有可能會(huì)造成低血壓、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀。

2、蘋果瘦身的原理

①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血老舊殘污血液、宿便老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出，身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

⑥蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。